第一期拖延症不可怕

嗨，这边朋友先别划走，5分钟听完看看有没有收获，也许我就是你要找的那个人，今天小白姐要来分享的是拖延症，先问几个问题啊，看看你有没有遇到过，你有没有过明明有很重要的工作要做，但你去只想刷手机看剧或者躺着发呆，每天都浑浑噩噩的状态中度过，想要突破自己却无从下手，找不到出路，每天对着手机翻来覆去找心灵鸡汤，麻醉自己，仿佛自己一直活得很努力，不是有那么一句话吗？假装很努力，结果不会陪你演戏。每天都在刷各种视频，看看人家成功人士是什么样子，仿佛听了人家说的，自己就会了一样。这样的情况，有没有有没有说的，是不是就是你这种情况呢？也不要太焦虑，大部分普通人都会遇到这种情情况，不仅你有，我也一样。很多人觉得这样有点自甘堕落或者习惯不好，然后就会对自我批评，自我打击越来越没自信。你赶紧停止吧。不要再自己折磨自己。其实每一个现象背后都有他的科学原因，我们脑子里会分泌一种叫多巴胺的东西。多巴胺就是会让人觉得有一些兴奋，会让人有动力的东西。但多巴胺呢，往往会对一些比较放松的事情产生反应，比如刷剧刷短视频，比如吃好吃的会让你心情愉悦再比如躺着。
那我们内心中知道这是不对的，我们就要想办法对对付这个情况。，让我们的大脑在正确的地方去进行奖励。我们要给我们的大脑一个暗示或者明示。就是把你的奖励跟你要做的工作或者学习的详细事情结合起来。你给自己列好待办工作，每完成一个你就奖励自己一件最爱的事儿。比如吃顿美食美食。再比如买件漂亮的衣服，你买个手游，买个各种都可以。但是记得越简单的事情奖励越简单，越难的事情奖励越大。坚持做这个奖励制度会更有效。但一定记得要坚持啊，这样子。这样子你会不断地训练你的多巴胺产生在你的。计划上面，头脑就会觉得我把这个任务完成受到了奖励，掌握了这个方法之后，再可以结合一下21天习惯养成法去设置一下这样的奖励吧。
再给大家梳理三个拖延症的主要原因，了解拖延的原因，会让我们更高效的去解决它
第一目标过高，对成功缺乏自信，
第二预期的坏打算获坏结果令人讨厌，
第三目标太长远，缺少可量化的追踪。
好啦。总结一下吧。今天分享的内容主要是在情绪的角度上去告诉大家拖延症不可怕，它只是一个情绪问题，我们通过有效的方法或者小妙招是可以逐渐的去克服掉拖延症的问题

如何解决掉这些问题呢？不要急哦，一口吃不成个胖子。我们要慢慢来，下一期小妙招是告诉大家如何启动呢，动起来动起来。关注小白姐。不迷路，小白姐不小白，这都是我上课学来的，辛苦码字录音分享的，让我们一起成长起来吧！如果你喜欢收藏点赞分享哦。期待下次还有你哦。