镜子练习第十一天~释放愤怒

2023-08-16 13:51:1812:50 45

声音简介

有任何感受都没关系，今天我要用正面的方式表达自己的感受。

例如，
我对你很生气，是因为【填入原因】
我觉得受伤，是因为你【填入原因】
我很害怕，是因为你【填入原因】

表达是最好的清理，
保守秘密是最大的内耗。

请和自己说这个肯定句“我想要快速疗愈内在小孩，我愿意开始敞开心扉，分享保守了很多年的秘密，每一次分享都是新生，我可以做到，谢谢你【名字】，我爱你。”

作业2：记录练习

1.你生活中大部分时间是不是都在生气？
你可以写下这几个问题，帮助自己释放这些习惯性的愤怒感受：

为什么我选择一直生气？
我做了什么，才会一再制造出让自己生气的情境？
我还在惩罚谁？
我散发出什么，让他人觉得有必要惹恼我？

2.现在，问问自己这些问题，并写下答案：
我想要什么？
我要怎样才会快乐？
我要做些什么才能让自己快乐？

3.想想要怎么在内在，创造一个新空间，让你能对自己感觉好一点。想想你可以如何创造乐观愉快的模式和信念。