本期节目：
手机使用是怎么样作用于我们的记忆的？
【节目文稿】
小畅：Hello，大家好，我是小畅，好久不见。在上一期的节目中，小静老师介绍了习惯性手机使用是如何影响健康的，老师提到在手机使用对健康的各种影响中，对记忆的影响非常大，这是我们学生族和家长非常关心的一个问题，能不能请晓静老师为我们再详细的介绍一下手机使用是怎么样作用于我们的记忆的？
李晓静教授：这个话题上我的研究大概有将近十年了，我最早关注这个话题，受到的启发是来自于一本书，叫做《浅薄：互联网如何毒化了我们的大脑》，那么这里我想先分享一下这本书里面提到的，就是和你这个话题相关的三个重要的观点。
第一个观点，作他是从这个神经科学的角度来讲了这个人脑它的一种可塑性，那么其实我们人类的大脑，它是贯穿一生，它都是可以形塑的，但是在整个的漫长的一生当中，最重要的阶段是青少年时候，因为这个阶段神经元的增长各方面他都是非常迅速的。
那么第二个观点，在人脑的这个塑造的过程当中，媒介技术对大脑思维的影响非常重要。关于这一点，其实我们传播学里面有一位学者叫麦克卢汉，不知道屏幕前的大家有没有听说过非常有名的一个媒介技术研究者。那么他也提出过类似的这样的一个观点，媒介即讯息，媒介它会形塑人类的思考和行为的模式。那么尼古拉斯卡尔他也提出，他说我们人类的媒介，从古到今，我们大概可以分成三类，最早期的时候，我们是用的口语传播媒介，比如说在古希腊时期，这个像苏格拉底，柏拉图这样一些伟大的哲学家，伟大的先贤，他们传播自己的思想，都是口口相传，在中国也是一样，中国比如说我们春秋时期的孔子，他的思想，我们今天看到的论语，都不是他通过文字记录的，都是他口述，然后由他的弟子把它整理下来的。那么这些先贤他们为什么要用口语传播媒介，而不是用文字来记录？那是因为口语传播的媒介，它在调动人类的大脑的这个专注力和记忆力上是最厉害的。在听的时候，因为你没有其他的感官的刺激，所以你只能非常专注的去捕捉，听讲者的每一个说到的内容，你的专注力一定要100%的投入，而专注的同时，你的记忆，或者说你的记忆的这个脑区也会被高度的激活。然后在接下来，就是文字媒介出现了以后，人的一部分的记忆，它可以外包给这个书写类的，印刷类的媒介，比方说我们今天这样给大家讲这个内容，我们如果换一种听觉转文字的这样的一些软件，我们转完了之后，那么我们就不需要记，今天我们听晓静老师讲的这些内容了，那我们就可以通过文字来阅读，这个时候它其实是束缚或者说减少了一些你的记忆的调动的。所以说文字性的媒介，它依然需要专注力，但是对记忆的要求它就不会那么高了。然后在接下来卡尔就谈到，那么最后就是我们今天大规模使用的这种，电子网络为主导的一种媒介，对人类的记忆力和专注力的破坏是非常巨大的。因为一方面，从专注力来讲，互联网上手机上的信息，它是海量的不断的涌入，所以我们没有办法去专注在我们看到的信息上面。另一方面，因为有了手机，有了互联网之后，我们大量的信息，我们不需要记了，比方说我想不起来一个成语，一句古诗，我在百度上一搜就OK了，完全不需要记忆，或者说这个技术它引导的对你的引导就是你会慢慢的不太去启用你的海马。
那么最后，他第三个建议就是用互联网来进行一些创造性的活动，来练习我们的专注力和记忆力。那么回到你的问题，我也谈谈我自己的一些研究和我看到的一些学界一些经典的，各方面学科的一些研究。那么手机到底是怎么影响记忆的？记忆包括短时记忆，长时记忆。短时记忆，我们是把一个我们今天比方说我们看到的或者听到的信息，把它转换成我们若干时间以后还能存在我们海马体里面的那种记忆的话，它是一个必然要经过的一个中枢路径，但是短时记忆，它的保存的容量和保持的时间都非常的有限，一个很短的时间里面，比方说你看一眼我们能够记住的单词，平均容量是七个单词，必须要经过大量的训练，比如说复述，然后才可能转换成长时记忆。那么长时记忆是什么？它是保存在我们海马体的，可以在很多年之后你还能记得的那些那样的一个功能。那么长时记忆要形成非常重要的一个要点是在于你必须要做大量的精细加工。那么我们来看一看手机它对我们的短时和长时记忆它是怎么影响的？那么首先来看短时记忆，那么我们人类为什么会遗忘呢，遗忘的一个很重要的原因，一个就是随着时间的流逝它会消退，还有一个就是有新的信息进来，它会干扰我们已有的保存在脑海里面的记忆，因为刚才我们讲到，短时记忆要转换成长时记忆，你必须要训练，要复述，但是我们在手机上刷抖音，刷各种视频或者刷各种文稿的时候，你是划一划就过去了，你的大脑根本没有办法去对它进行一个复述，另一方面又不断的有新信息的不断的涌入，所以这个时候你的短时记忆根本没有办法去转换成长时记忆。那么再来看一看手机是怎么影响和破坏我们的长时记忆的，我们知道记忆要转换成长时记忆，它其实本质上就是对信息的保持、储存和提取。那么在这个当中，海马体的功能非常的重要，那么海马是我们人脑当中的一个很小但是非常重要功能的一个部位，那么我们海马体，就像我们电脑或者手机的这个内存一样，它一定是要经常使用的，但是因为有了手机，我们大量对信息的保存、提取，或者说你的一个训练它储存的功能，我们都已经从人脑外包给手机了，这叫记忆的外化，那么记忆的外化长此以往就会导致用尽废退，所以这个时候我们海马的功能就会越来越萎缩。那么德国的一些神经科学家，比如说Spiter，他就提出了一个数字痴呆症的概念，来描述这种由于数字媒体的依赖导致的跟脑损伤相类似的一种认知和记忆功能的下降。所以因为我们人类已经不需要大脑去记忆了，只要有设备就可以，大脑就日渐萎缩。那么第三个影响的一个很重要的机制，就是通过睡眠来影响我们的记忆，因为前面我们已经讲到，大量国内外的学者都发现手机它会高度的影响我们的睡眠的时长和睡眠的质量，那么我们知道睡眠是人类形成记忆的过程当中一个必不可少的环节，睡眠它不仅仅是我们放松的一种方式，更重要的是睡眠是我们青少年小伙伴记忆的一个很重要的必备的步骤，因为人类在人脑在睡眠的时候，他才有可能去对你白天，汲取的各种信息来进行巩固，进行存储，如果没有睡眠，记忆长时记忆是没办法形成的。所以，通过影响我们的短时记忆，影响我们的长时记忆，影响我们的睡眠，那么最后的一个结果就是可能会影响我们人脑的一种结构，已经有神经科学家发现，长期的这个手机使用，它可能会使我们大脑的结构改变，当然这些科学家研究的都是，重度的手机依赖患者，那么这些患者他们解剖了他们的大脑，发现他们大脑的这个前扣带回，还有右侧梭状回的灰质体积，明显的就变小了。
那么我自己，也在几年前做过一个实验研究，这个是在我们大学里面交大里面做的，我们做了一个30天的自然观察的实验，我们这个实验，就把这都是交大非常聪明的大脑，都是非常聪明的同学，我们随机抽取了一部分同学，然后把它分成了两个组，一个组的同学，是报名参加了我们的一个公益活动，叫戒断手机，也就说每天你平均使用手机的时长，不多于三个小时，另一部分同学，就是任其使用，平均使用时长每天是在八小时左右，然后我们在经过30天之后来比较这两组同学他的视觉空间记忆的情况，然后我们就发现之前两组同学完成那个任务的分数都非常接近，没有显著的差别，因为交大同学都非常聪明，但是在经过30天之后，这个差别就出来了，随便使用的那个同学，他的记忆的所需要的时长，还有所记忆的完成任务的正确率等等，都显著的低于那个戒断组的同学。而且这里面，明显的体现出男生在戒断以后他的那个记忆分数提高的非常明显，所以男同学是特别值得关注的一个群体。
那么最后，我在这个话题上，我还想和大家分享，人工智能技术和算法推荐的出现，它对人脑的记忆会产生怎样的影响？我想可以用两个字来概括一下——重构。比如说手机它自带的这个数字相册的，它背后是有一个算法推荐原理的，比方说你到了一个新地方，那么它会告诉你，你去年或者是之前有没有时候到过这个地方，他会把那些你在去年今日，形成的这些照片和你这次新拍的一些照片组合起来推送给你。当我们以前没有这种人工推荐的算法推荐的这种技术的时候，我们对于我们过往经历的所有事情，比如说照片，我们对他的印象和记忆是建立在一个线性排列的基础上，但是现在有了算法推荐技术以后，它有了这样一种推荐逻辑，它可能会导致你对他的记忆，可能因为它推荐方式的不一样而重塑你记忆它的类型和侧重点。另外，就是当我们人类把我们的记忆功能外包给手机之后，那么我们人类的海马体的功能会不会用尽废退，那么如果说我们外包之后，我们人脑今后的未来的深度加工的功能可能方向在哪里，这些问题都非常的深远，或者说也比较的有趣，值得我们在今后未来来做一些研究，并和大家来深入交流。
小畅：谢谢老师引经据典的解读，大家在听完之后，也可以常试着把本期的内容转述给自己的家人或者说是朋友，来把它转化成一个长时记忆。如果想要了解更多关于新媒体与社会的分享和解读，欢迎大家关注我们的公众号“SJTUNMS”,或者通过微博、小宇宙、喜马拉雅搜索B站同名“望媒止惑”。那本期节目就到这里，我们下期再会，拜拜。
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