008.打工人，你为什么睡不好午觉？

2022-09-14 16:42:4206:22 24

声音简介

午休是打工人辛苦一早上的能量补充时刻，那么我们就来讨论如何提高午睡质量。导致午睡质量不好的原因。睡前抽烟，所有的香烟之中，都是含有尼古丁的。这种物质会破坏我们的睡眠情况。生活作息不规律，最好养成一个比较固定的睡觉时间，无论是什么情况都不要打破规律，那么睡眠质量自然而然就会提高了。喝太多咖啡。众所周知，咖啡茶叶之中的一些物质能够有效地促进神经兴奋，所以具有很好的提神作用。但是，如果喝了太多的咖啡或者是睡觉之前饮用，那么就会导致睡眠质量下降的情况。睡前精神过度紧张，或者是兴奋，在午睡之前，最好借助午餐放空自己，放下上午在工作当中遇到的问题，放松自己，添一些舒缓的音乐，这样能够令精神变得平和起来。睡眠环境因素，失眠原因，有的人只习惯在固定的环境中睡眠，换间房换张床便睡不着。老年人对环境改变的适应能力往往更差。噪音强光，寒冷炎热，床吐不舒适。