决定寿命长短的行为，喝水第二，运动第三，第一很多人做不到

2023-06-19 20:40:4303:30 64

声音简介

喜马拉雅上的各位小耳朵，你们好，这里是信信医生谈健康，我是信信白衣大姐姐。决定寿命长短的行为，喝水第二，运动第三，第一很多人做不到。
人生是一系列选择的总和。
长寿，一直为人们所津津乐道，可若没有长寿的意识，健康的习惯，那就仅是纸上谈兵了。
决定寿命长短，喝水第二，运动第三，剔掉负面影响，才是真的排在第一位！
01
控制体态，不过于肥胖
譬如过于肥胖，一定会影响我们的健康，即便再难也要减肥，即便再苦也要锻炼。
唯有这样，我们才能把关于肥胖的疾病，从我们身体上彻底赶走。
02
改良状态，不拖延懈怠
人一旦喜欢拖延，或者是做事情懈怠，这个人多半，脾气都不好。
有目标感的人，勤于思考，大脑不停滞，脑血管常得以舒展，不会过早衰老。
03
饮食得当，不过于挑剔
三餐有讲究，很多健康专家都这样倡导：“早餐吃好、午饭吃饱、晚饭吃少。”
但现实中很多人恰恰是"早饭不吃，午饭凑合，晚饭撑个饱"。
饮食得当，身体才能流畅运行和摄入能量。
每天都要吃早餐，午饭要按时吃，尽量做到不挑食、多吃蔬菜，都是恰当的饮食习惯。
04
保障睡眠，能消化心事
睡眠是最简单有效的养生方法。
睡得好，体力才能回复，疲劳才能舒缓，各器官才能得到休整的时间。
睡得规律，睡得饱，才是健康长寿的基础。
05
经营感情，要七分爱人
七分爱人，三分爱己，我们对人付出的时候，一定要注意，千万不要把所有的眼光，放在他人的身上。

如果我们做到了这些，我们就可以长寿。
好了，信信白衣大姐姐的节目就做到这里了，谢谢你们的聆听，如果你们喜欢，可以关注，点赞和转发，下期再见。