既然做梦无害，那我们就无须解决，接纳即可，这里分享一个小技巧，梦醒的时候，你可以翻一下身，比如你如果是平摊睡着做梦的，醒来后就侧身睡，不消几秒钟，你就会把梦忘记的七七八八，我平时就是用这种方式忘梦的。
当然忘记梦是一种选择，也有其他更好的选择，做梦是人的本能，也是生活的一部分，若我们能消除“做梦有害”的观念，把做梦做到一种经历或者坦然的享受做梦，那么梦就是生活的调剂，而不是负担，如何把梦有害变成梦有益呢？
下面我就分享一个方法，那就是梦的笔记。
顾名思义，就是我们睡前要在床头放一个本子和一个笔，保证我们能随手拿到，等我们梦醒的时候，我们可以把梦的内容记下来，很多时候，梦里的内容是稀奇古怪，荒诞无稽的，我们只需要如实的记录下来，也不需要思考梦的逻辑性，有时候醒来一瞬间，梦境的内容忘了个七七八八，也咩有关系，想起多少就记录多少，就这样日积月累，这个记录梦的本子就叫做“梦的笔记”。
记录一段时间梦境后，我们时不时回头翻看一下，发现就像看玄幻小说一样，反而感觉很有趣，哪怕当时做的是噩梦，把我们吓醒来，此刻翻看依旧觉得很搞笑，此时我们就会很期待接下来的梦，就把从“害怕做梦”转变为“期待做梦”，这个思维的转变，会把我们从“梦有害”的观念中拔出来。
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