冥想呼吸的方法,即深呼吸,放上一段柔和的音乐 深深的吸一口气数3个数,肚子慢慢的往外鼓,像气球被吹大,不要耸肩,秉着呼吸倒数5个数,在缓缓的吐气数6个数,肚子慢慢的往内凹,连续重复10次,你的内心就会有不安失眠 我压力焦躁转化为放松状态。思想意识有跑调的时候 不用管它 继续再回到关注呼吸上.
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