感受身体的松弛,感受皮肤的柔软,感受呼吸的平缓。将意识,放在呼吸之上。呼气时,身体所有的不适逐渐排出。吸气时,干净的养分滋养整个身体。你在呼吸之中,得到净化。让所有的意识,回收到肚脐上。呼气时,身体的负能量,从肚脐中心向整个身体发散。吸气时,所有的正能量,向肚脐中心收摄,你在能量之中得到修复。让所有的意识,回收到眉心处。呼气时,感受杂乱的思绪消失不见。吸气时,感受头脑变得清醒宁静,你在宁静之中得到智慧。静观呼吸与身体,让整个身心在琴音之中,得到最大的放松。
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