第二章 第一节（八）养好骨气享天年

骨气即阳气，养好骨气享天年

在日常生活中,“骨气”这个词极为常见，但很少有人将其与养生长寿联系起来。在一般人看来，所谓“骨气”，其实就是我们平常所说的“正气”，指一种刚强不屈的人格。我们平常说一个人有骨气，骨头硬，就是指这个人不屈服，敢于站出来维护自己的主张。但是，你有没有想过，为什么有些人有骨气，有的人则没有?为什么古人把这种行为称为“有骨气”而不是别的什么?骨气和人的健康长寿究竟有没有关系?

在中医理论中，“气”是构成人体，维持延续各种生命活动的基本物质，它来源于摄入的食物养分以及吸入的清气，其作用是维持身体各种生理功能。所以，血有血气，肾有肾气，那么骨自然也就有骨气。正是由于骨气的存在,才促使骨骼完成生血与防护的功能，人死后，虽然骨骼还在，但骨气已经没了。同样的道理，许多老年人正是因为骨气减弱了，才会很容易受伤。因此，我们也可以说，养骨实际上是在养骨气。我们在影视剧中，经常看到有些武林高手，虽然年纪已经很大，依然身体硬朗、声如洪钟，这就说明他们的骨气保养得很好。

由此可知,养骨对于一个人的健康是至关重要的,而养骨就应该从我们的生活细节做起。俗话说“久立伤骨”，一个姿势站立久了,要寻找机会活动活动，或者找个地方坐下来休息一会，尤其是长期从事站立工作的人，如纺织女工、售货员、理发师等,更要注意身体调节,否则每天都要站立数小时，下班后筋疲力尽、腰酸腿痛，容易发生驼背、腰肌劳损、下肢静脉曲张等。这里，我们给大家一些建议:

首先，根据条件和可能，调节工作时间，或与其他体位的工作穿插进行，比如站立2时，其他体位工作2小时，也可以工作2小时后休息几分钟。不能离开站立工作岗位时，用左右两只脚轮换承受身体重心的办法进行休息,或者每隔半小时至1小时,活动一下颈、腰等部位，至少要让这些部位的肌肉做绷紧--放松--绷紧的动作，每次几分钟

其次，长期站立工作应穿矮跟或中跟鞋，以便使全脚掌平均受力，减轻疲劳。平跟鞋掌用不上劲，高跟鞋腿部用力过大，都会很快引起疲劳不适。

最后，长期站立工作时应做工间操，方法如下:原地踏步3分钟，提起双足跟，放下，再提起，或者左右足跟轮流提起，放下，每次3分钟。提起脚尖，让脚跟着地，双脚轮流进行，每次3分钟。轮流屈伸膝关节，也可同时屈膝下蹲，双上臂向前抬平，然后复原，每次3分钟左右。