为啥早上不想上班晚上不想入睡

2023-07-03 10:46:4104:47 1506

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年后上班，所谓假期综合症的“早上不想起、晚上不想睡”的情况又开始困扰上班族。早上起床成了天大的痛苦，晚上刷手机刷得没完没了，漫无目标，就是不想睡，结果半夜后才睡下，困意已经不浓，好不容易睡着了，没几个小时闹钟又响起。
所以很多人都是周末睡眠质量很好，工作日就总在纠结。
其实这里面有几个心理机制在发挥作用，首先从晚上不睡来观察，当你觉得这整个白天都贡献给了工作，晚上必须给自己留点时间，哪怕看个书、刷个视频，甚至有人半夜跑步机或撸铁运动（题外话：这半夜运动可不是健康的好习惯），这样的做法体现了“心理补偿机制”，你的认知是：我都没有自己的生活，活着还有啥意思？夜里要补回来。很多人是这样的感受。于是就耗着不睡，终于，这是属于我自己的时间。
其次，早上起来时面对一天的挑战，往往需要斗志和勇气，尤其当你想到公司里的扯皮事、硬着头皮要做的斡旋、点点滴滴消耗你精力的繁琐，许多人只是为了生存而奔波，若是有一阵，将要面对的困难似乎超过了你能承受的限度，那种无助感就可能把你牢牢牢牢摁在被窝里，费好大劲，才能爬起来，我们可以将大部分情况命名为“习得性无助”，左也不行，右也不对，没有人能帮助你，感到被围困。
第三，再看下班后的时光，是不是明显比早上轻松很多？当然可能有些朋友还有其他焦虑，比如感到孤单没人陪、父母电话催婚之类之类。但一天的劳作到底结束了，很多会也开过了，如果能跟朋友家人出去吃个饭、逛个街、娱乐一下，往往感到非常开心，这是一个卸下心理压力“自我更新”的时段，如果这样的夜晚，伴侣间不必为家务而争吵，夫妻相处和谐，就会有比较好的自我更新，也可能带来良好的睡眠和甜美的梦，大脑皮层细胞也得到很好的休养和更新。
听上去最令人感到满血复活的就是以上最后讲的部分。但我们又并非每天早上起来都不想去上班，似乎还是与动力和困难程度有关，如果工作是自己擅长的、或喜欢的、或顺手的，环境对自己是基本接纳的、包容的，工作伙伴对自己是能提供有效支持的，在工作过程中是能得到成就感的，那么早起的动力就会更强，对困难工作的排斥就会减小。所以我还是建议年轻人选择职业时要根据自己的喜好和优势进行判断，不要人云亦云，也不要仅以收入或稳定程度为衡量标准。而中年人呢，你们承担的是之前所有选择的后果，如果感到缺乏动力，可考虑用一些策略增加自身动力，要么就是在可行范围内创造工作乐趣，要么在生活中找到一点乐趣，中年人比起年轻人的好处，在于已经有所积累，重在资源整合与小小突破，甚至也可通过对生活的管理，提高自己的工作幸福感，比如设置一日安排架构，不论多么忙碌，先把运动和正念减压填充进去，也有人会放进去“读圣经十分钟”“学唱歌”等等，这些是你生活的保健因素，是你生活的火苗。然后再放进每天工作的项目、会议等，如果放不下了，就把不那么重要、不那么紧急的事交给明天。

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