20230130关于健康吃饭的哪些事儿

2023-01-30 21:32:0397:40 64

声音简介

标准体重(公斤）:身高(米）*身高*22(24男)
世界上最狠的人是管住嘴的人，说该说的，吃该吃的。
日出而作，日落而息。(比如小麦，必须经过冬天的考验，不能春天播种）符合大自然的规律。生物钟是个规律。
蚊子的作用:蚊子面前，人人平等！
胖子是怎么胖的？代谢不好。
三餐要准时:7～9、11～13、17～19
人的一生要吃多少食物呢？60吨。99%都是垃圾(健康人)
早餐怎么吃？2:8蔬菜、蛋白质(早餐要有2种蛋白(7～8种食物）肌肉越多，代谢越好！(早餐没胃口的原因:昨晚吃得晚或多了、晨起没喝温开水冲洗肠道、起床晚过了)
晚餐切记吃米、面，多吃大虾
想要身体更健康，下午3点后不吃任何水果、南瓜、土豆、地瓜、杂粮粥，可以吃膳食纤维类的食物，玉米可以吃。
吃饭的顺序:先喝汤(修复粘膜，启动胃口，占地方）、吃蔬菜、蛋白质、饭(主食）
饭后不建议吃水果
吃饭的量:蛋白质巴掌大(鸡蛋、大虾、牛肉、豆腐、鸡脯肉)，蔬菜一捧大(一公斤分三餐吃），五谷杂粮一拳大，晚餐不吃四条腿的肉。