“例假”是每个女性朋友都要经历的一个生理现象，有的女性朋友会在每次例假期间出现痛经、腰痛、月经量少等现象。
这些现象都是很正常的，每个人也都会经历。不过，很多时候，由于一些不良习惯导致的女性健康问题，也需要引起大家的重视。
比如我们在生活中，有一些女性朋友在例假期间做了很多事情，这些行为可能对我们身体伤害很大。
如果你在生活中经常犯下面这些错误，那么一定要注意了。
在生活中有些女性朋友就是这样做的：
一、喝酒
有一些女性朋友在生活中非常喜欢喝酒，比如朋友聚会、公司聚餐等都要喝酒。她们认为在例假期间喝点酒对身体好，其实这个想法是非常错误的。
在例假期间，女性体内的酒精不能完全代谢掉，而月经又是非常特殊的一个时期。如果经常饮酒或大量喝酒会使酒精渗透到身体各个器官，会使女性体内的雌性激素分泌异常。
长期饮酒还容易引发女性痛经、月经不调等症状。所以，生活中那些喜欢喝酒的女性朋友一定要注意了，希望你能及时改正这个习惯！
二、吃辛辣刺激的食物
有些女性朋友在生活中，对一些辛辣刺激的食物也是非常喜欢。但是这些食物对我们的身体伤害也很大，特别是在例假期间，这种饮食习惯可能会导致我们气血亏损。
所以在生活中一定要注意，在例假期间，如果你喜欢吃这些东西，还是要及时改掉这个习惯。而且有的时候吃一些辛辣刺激的食物可能会导致痛经以及经期延长等现象发生。
所以建议女性朋友在例假期间，不要吃辛辣刺激的食物、冷饮等等，这些东西对我们的身体健康都是很不好的。尤其是在夏季一定要注意清淡饮食，多补气血；
三、穿紧身裤
有很多女性朋友在月经期间，喜欢穿一些紧身的衣服。因为紧身的衣服会让女性朋友的身材看起来更好。不过，在例假期间是不建议穿紧身裤子的。
因为在例假期间，身体抵抗力会比较差，如果这时候再穿上紧身衣服，可能会让细菌进入到身体内。而且紧身裤也容易出现“小弟弟”私处感染现象。所以在例假期间尽量不要穿紧身裤哦！
四、不注意保暖
例假期间，我们一定要注意保暖，因为这一时期的女性，身体免疫力较低，如果不注意保暖的话很容易生病。因此，我们在生活中一定要注意保暖。
尤其是夏天和冬天的时候，我们一定要注意身体的保暖，否则容易生病。但是很多人都知道这个道理却做不到，所以在例假期间会犯一些“傻事”了。
例如：有些女性朋友就是喜欢穿短裙、短裤等。还有不少人喜欢喝冷饮、吃冷食等。
这些行为对我们身体伤害都很大，一定要注意及时改正这些不良习惯：不要吃冷饮和冷食了；不要吃生冷食物了；不要熬夜等等。
五、吃生冷食物
在例假期间，吃生冷食物很容易导致身体出现痛经等现象，严重的还会导致身体内的子宫出现淤血。
因此，在例假期间，尽量不要吃生冷食物。如果实在忍不住想吃生冷食物，那么也要在生活中多加注意了。
女性朋友们在生活中有很多事情需要注意的，尤其是在例假期间。女性朋友们一定要好好照顾自己的身体健康。只有健康地活着，才能更好地照顾家人和自己。
六、憋尿
有些女性朋友在例假期间，可能会出现尿频、尿痛的现象，这是由于在经期，身体排出的经血以及其他物质都会通过尿道和膀胱排出体外。
如果女性朋友这时候频繁地憋尿，可能对膀胱和尿道造成影响，同时，也容易导致尿液逆流。所以，如果你有这样的现象出现了，一定要注意了。
对于女性朋友来说，在例假期间做以上这些事情不可取！这些行为可能对身体造成很大影响。所以一定要及时改正才好哦！
七、过度减肥
减肥是每个人的追求，特别是对于爱美的女性朋友来说，减肥更是她们每天都要做的事情。有的女性朋友为了快速瘦下来，还会在例假期间通过节食或者过度节食来减肥。
其实，我们在生活中要知道，很多人在减肥的时候都是以节食为主的，这会对身体造成很大的伤害。
如果你是这样做的，那么你就要注意了
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