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春雨知时润万物 又见枝头吐新绿
雨水节气，是春天的第二个节气。这个时候天气虽然在升温，但天气仍变化不定，早晚还是比较寒凉的，可以说是春天里的冬天。乍暖还寒的天气，降雨量增多，春雨润物亦添湿气，此时人体脾胃容易受到寒湿侵袭。若调护不当，容易出现面色萎黄，会有疲劳、胃口差、睡眠不好以及情绪焦虑等情况出现。那该如何内外养护呢？
日常起居防倒春寒，尤重保暖
日常生活尤重保暖，先把外在寒意隔断。正是早春，最怕经风受寒，衣着当以“捂”为首，不要过早脱下棉衣。陈直《养生奉亲书》谆谆告诫：“老年人肌肉瘦怯，腠理开疏，若风伤腠中，变成大患，深宜慎之。”具体可总结为“五暖”：其一，室暖，要求室内保持温暖，推荐在16℃以上。其二，身暖，要求多晒太阳，保持身体温暖。其三，脚暖，要求双脚避免受凉，睡前温热水泡脚最佳。其四，头暖，要求外出戴帽，不戴帽犹若热水瓶不加盖。其五，背暖，要求常穿背心。“五暖”中，以脚暖和背暖尤为重要。
饮食注意防湿气、养脾胃
春天潮湿的气候环境，湿气侵袭，人体也容易造成内外湿困。同时，春季也常因肝旺而脾弱，使得脾胃的运输、消化功能受影响。春天可用红枣、姜丝搭配温饮米酒，不仅可调节胃口，还能有效抵御春寒刺激，预防风寒。
春天很多朋友面色也容易晦暗发黄，暗沉无光。每天坚持喝上二两米酒，调理我们的脾胃的同时，气色也在慢慢变好。此外还可以选择韭菜、香椿、百合、豌豆苗、苘蒿、荠菜、春笋、山药、藕、芋头、萝卜、荸荠、甘蔗等调养脾胃。
适当锻炼，积极防春困
当春困扰人至极，实在没有办法集中精力继续工作或学习时，您不妨在中午休息的时间小睡一会儿。人的大脑不可能长时间地处于兴奋状态，午餐过后，更多的血液要流向胃部，容易使大脑处于短时间的抑制状态。如果一个春季任由自己困倦萎靡下去，势必会给工作、学习以及心情都带来不利的影响。让自己积极主动起来，适当地动一动，适时地调理一下脾胃，困倦的春天就会变得神采奕奕。因此，在初春的时候，大家需要注意的就是寒湿的清理，同时注意精神情志的调节，这样，才能保护身体机能运行顺畅！
春天，是肝气升发的季节，疏肝气，少不了玫瑰花。这里给大家推荐这款玫瑰舒甘茶，一共八味药，每天一包5g放进水杯，90度热水冲泡，既能疏肝，又能活血，又能健脾，还能消除体内的风热邪气。（佛手、玫瑰花、桑葚、菊花、炒麦芽、陈皮、薄荷、桃仁。）
一朝春雨过，万物皆清明，雨水时节开新头，祝愿大家都健健康康、生活工作都顺顺利利！
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