不快乐和快乐一样有用
研究表明，能感受到更多种类情绪的人比只感受到积极情绪的人更健康。
许多消极情绪可以帮助人在危险复杂的环境中生存下来。比如，恐惧会推动人们“战或逃”，作出适合情境的反应，从而在危险的情境中活下来。
人会通过传达情绪和交流信息，获得陪伴和情感支持。当个体遭遇痛苦时，有悲伤的体验是正常的情绪反应。悲伤可以帮助人们去面对现实，反思自己的需求，寻找各种资源自救和调整生活状态。当亲人去世时，大家会感到悲伤，但这也会让人们凝聚在一起，加深彼此的感情和理解，促进人们思考与家人的关系。
情绪有强大的能量，可以成为个体行动的推动力和动机。如果情绪被合理地表达和使用，会产生积极的效果。
根据耶克斯-多德森定律，焦虑水平和任务水平的发挥呈倒U形曲线，过高和过低的焦虑都不利于任务水平的发挥，适度的焦虑和压力才是发挥最佳水平的秘诀。适度的考试焦虑可以促使个体去学习和备考，而羡慕会促使人“见贤思齐”。
只想追求快乐，否认、压抑和回避负面情绪，这看似暂时解决了问题，但往往会导致人产生更大的负面情绪。这种经验性回避会导致更严重的行为和适应问题，形成严重的恶性循环。想想那些为了暂时逃避情绪而导致的酒精依赖、物质滥用、慢性疼痛等等，“解决方法反而成了问题”。
真相即便痛苦，也是生命不可或缺的一部分。
尝试去做对自己有意义的事情吧，即便这些事情本身并不使人“高兴”。实现目标的过程可能令人痛苦，但有研究表明，专注于以目的为导向的情绪系统可以改善我们的生活。拥有更强目标意识的人可以更长寿、更健康地行动并表现出更好的应对压力的能力。
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老钢哥来了
太糟糕了，这个录音设备