放松带来力量

放松带来力量 
闭上眼睛，让自己觉知你的呼吸。当你吸气时，去觉知你身体中让吸气得以实现的美妙机制，从吸入的空气中拿取你需要的养分、排出其余部分的美妙机制。当空气在你的身体中流动时，将你的注意力放在紧张的部位。发现紧张的部位时，稍做停顿，对它们笑一笑，因为它们让你发现了它们的存在。让呼吸的空气抵达这些部位，从而让它们放松下来，随着呼吸将紧张送出体外。感受空气充满你的身体，轻轻地、轻轻地弥漫到你身体的边缘。不要强迫自己，就让身体被充满吧，让你身体中的那些空间被填满。现在，觉知你身体的放松状态。或许你能开始感觉到，通过放松，你会获得力量。 当你放松时，你的心灵更加警觉，也就能让身心去感受它此刻需要为你做些什么。倾听你身体的任何部位发出的任何信息，它们需要你的爱和关心，或者需要你的关注。无论信息以何种方式找上你，都去倾听它。用片刻的时间去与那个部位沟通。问问它希望你为它做些什么——现在或以后。 或许你可以允许自己倾听你的身体：吃饱时，倾听你的胃，这样你就是在用胃去吃，而不是眼睛。双脚劳累时，去倾听它们，让它们休息放松。后背感到重负时，也去倾听它，让它轻松起来。无论信息是什么，都让自己去倾听。 清晰地听取信息，并进一步允许自己以富有创造力的方式去回应来自你的信息。现在，深入你的内在。给自己一个感激的信息，给你——这世界上唯一一个你这样的人。现在，再一次，舒畅地呼吸，让自己完全地回到当下，睁开你美丽的双眼，如果想要发出任何声音或做出任何动作，就让它自然地发生吧。