第十章第二节（七）睡觉方向与晨醒赖床

2024-02-29 22:29:4004:24 3010

声音简介

本期主题：
一、睡觉最好“头北脚南”

每个人每天约有1/3的时间是在睡眠中度过的。睡觉与地球磁场方向一致，即“南北”方向(头北脚南)为好。
我们知道,人类生活的地球是个巨大的磁场,其磁力线由北极经地球表面而进人南极。人体睡眠时的生物电流通道与地球磁力线方向相互垂直,那么地球磁场的磁力就成为人体生物电流的强大阻力。可是人体要为恢复正常运行达到新的平衡状态，就得消耗大量热能，用来提高代谢能力。
若是睡觉方向为“东西”向，机体从外界得不到足够的能量补充，而磁场的磁力又得不到及时排除，所消耗的热量又以热的形态萦绕于周身，导致体温升高，则气血运行就会出现失常，产生病态，通常呈现出头昏、烦躁、失眠、颈椎酸疼等症状。
若采用“南北”睡向，人体内的细胞电流方向即可与地球磁力线方向成平行状态，人体内的生物大分子排列则为定向排列，这样，气血运行便可通畅，代谢降低，能量消耗锐减，睡眠中的慢波、快波能协调进行，加深睡眠深度，从而提高睡眠质量，有利于身心健康。
另外，仰卧睡眠可以防血栓，因为如果选择侧卧，动脉血管扭曲挤压，使原来因动脉硬化而管腔变狭窄的颈动脉血管内血流速度减慢，比较容易在动脉内膜损伤处逐渐聚集而形成血栓，因此专家提醒病人仰卧睡眠。

二、晨醒一定要赖床5分钟

清晨,是发生心脑血管病的“危险时刻”,而最危险的时刻是刚醒的一刹那。人在睡眠时，大脑皮质处于抑制状态,各项生理功能维持着“低速运转”,这时人体代谢降低,心跳减慢,血压下降,部分血液积于四肢。早晨一觉醒来,呼吸、心跳、血压、肌张力等在大脑由抑制转为兴奋的刹那间要迅速恢复“常速运转”,会导致交感神经与肾上腺兴奋,引起心跳加快、血管收缩、血压上升。经过一夜的体内代谢,人体会丢失水分,以致血液变稠、血流缓慢、循环阻力加大、心脏供血不足。所以,醒后若立即下床,对本已负担过重的心脏来说,无疑是雪上加霜,最容易诱发心脑血管等疾病,甚至造成意外死亡。
为此,早晨一觉醒来的第一件事不是立即穿衣,而是赖床5~10分钟。采取仰卧姿势,进行心前区和脑部自我按摩,深呼吸,打哈欠,伸懒腰,活动四肢,然后慢慢坐起,稍过片刻,再缓缓地下床、穿衣,使刚从睡梦中醒来的身体功能逐步适应日常活动。