镜子练习4

2023-03-23 15:15:2402:31 49

声音简介

1. 站在浴室的镜子前。

2. 深呼吸，然后在吐气时让所有紧绷离开你的身体。

3. 看看前额，想象你按下一个按钮后弹出一张CD，那张CD里装满一直在你脑海中播放的所有旧信念和负面想法。把手往上伸，想象你将那张圆盘从头部拔出来，然后把它给丢了。

4. 现在，深深凝视你的双眼，告诉自己，我们来制作一张装满正面信念和肯定句的新CD。

5. 大声说出这些肯定句：“我愿意放下。我释放。我放下。我释放所有紧绷。我释放所有恐惧。我释放所有愤怒。我释放所有罪恶感。我释放所有悲伤。我放下旧有的限制和信念。我放下，而且很平静。我与自己和睦共处。我与生命的过程和睦共处。我很安全。”

6. 复述这些肯定句两三次。

7. 在这一整天里，每当有刻薄的想法浮现时，就拿出随身镜子，对着它复述这些肯定句。尽量熟悉这些话，让它们成为你每天的例行公事。