首先找一个舒适的位置,让自己处于一种警觉又放松的平衡状态,挑战好位置之后闭上眼睛,放松双眼。接着让我们把注意力放在自己的呼吸上,尽可能调整自己的呼吸,充满呼吸的速度,声声,吸气,慢慢无气,顺其自然,放松身体,再来一次,深吸气,慢慢呼气。
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首先找一个舒适的位置,让自己处于一种警觉又放松的平衡状态,挑战好位置之后闭上眼睛,放松双眼。接着让我们把注意力放在自己的呼吸上,尽可能调整自己的呼吸,充满呼吸的速度,声声,吸气,慢慢无气,顺其自然,放松身体,再来一次,深吸气,慢慢呼气。
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