孕31周：胎宝宝的房子变小了_怀孕40周看这本就够了_免费在线阅读收听下载

本周，随着胎宝宝身体各器官发育的完成，胎宝宝身长增长减慢而体重迅速增加，故胎宝宝在子宫内可活动的空间越来越小。与此同时，孕妈妈子宫撑大，挤压胃部，导致孕妈妈胃口又开始变差了。
1图解子宫内胚胎的变化
胎宝宝：胎宝宝的肺部和消化系统已基本发育完成，身长增长趋缓而体重迅速增加。
这周胎宝宝的眼睛时开时闭，他能够辨别明暗，甚至能跟踪光源。
孕妈妈：进入31周，孕妈妈子宫底已上升到了横膈膜处，你会经常感到胃里不舒服，特别是吃完饭后。这种症状大约到34周胎宝宝头部下降，进入骨盆就可以缓解了。你会发现最近你的体重增加得特别快，这是因为胎宝宝这时生长的速度很快。你的肚脐周围、下腹及外阴部的颜色越来越深，也许你身上的妊娠纹和脸上的妊娠斑也更为明显了。很多孕妈妈觉得睡眠更加不好，特别是肚子大了，起、卧、翻身都有困难，怎么躺都不舒服。你可以在睡前请准爸爸帮忙，让他轻柔地按摩你的腿、脚和背部，帮助肌肉放松。同时多想想宝宝很快就能跟你见面了！这点不适也就没有那么让人难受了。

胎宝宝肺部和消化系统已基本发育完成。
2补充促进胎宝宝大脑发育的α-亚麻酸
在孕期必需营养物质中，α-亚麻酸是除叶酸、维生素、钙等营养物质外，另一种非常重要且亟待补充的营养物质。
α-亚麻酸的作用
α-亚麻酸是维系人类脑进化和构成人体大脑细胞的重要物质基础，是人体的智慧基石，它为人体必需脂肪酸，是组成大脑细胞核、视网膜细胞的重要物质。α-亚麻酸能控制基因表达，优化遗传基因，转运细胞物质原料，控制养分进入细胞，影响胎宝宝脑细胞的生长发育，降低神经管畸形和各种出生缺陷的发生率。
缺乏的危害
α-亚麻酸在人体内不能自主合成，必须从外界摄取。若缺乏α-亚麻酸，孕妈妈会睡眠差、烦躁不安、疲劳感明显，产后乳汁少、质量差。而对于胎宝宝来说，α-亚麻酸摄入不足，会导致胎宝宝发育不良，出生后智力低下，视力不好，反应迟钝，抵抗力弱。
这样补充α-亚麻酸
富含α-亚麻酸的食物有深海鱼虾类，如石斑鱼、鲑鱼、海虾等；坚果类，如核桃等。在含有α-亚麻酸的食物中，亚麻籽油的含量是比较高的。孕妈妈每天吃几个核桃或者用亚麻籽油炒菜都可以补充α-亚麻酸。孕妈妈每日宜补充1000毫克α-亚麻酸。
3上班族孕妈妈应适时停止工作
按照有关规定，育龄女性可享受不少于90天的产假。怀孕满38周的上班族孕妈妈就可在家中休息，为临产做准备。如果孕妈妈的工作环境相对安静清洁，危险性较小，或长期坐在办公室工作，身体状况良好，那么可在预产期的前一周或两周回到家中，静静地等待宝宝的诞生。如孕妈妈出现下列情况，就要适时停止工作：
如果孕妈妈的工作量相当大，建议提前一个月开始休产假，以免发生意外。

上班族孕妈妈应适时停止工作，与家人一起，静静地等待宝宝的诞生。
通常妊娠反应在怀孕三个月后自动消失，如果孕妈妈的反应一直未见好转，建议尽快到医院咨询医生，以免耽误病情。
在孕晚期，孕妈妈可能会感觉到行动特别不便，如果孕妈妈的工作不属于体力劳动，工作强度不是很大，那么孕晚期还可以坚持工作，只是要避免上夜班、长期站立、抬重物及颠簸较大的工作。如果孕妈妈的工作需要长期使用电脑，或在工厂操作间等阴暗嘈杂的环境工作，那么建议孕妈妈在怀孕期间调动工作，或选择暂时离开工作岗位，待在家中。
如果孕妈妈的工作是饭店服务人员或销售人员，或每天至少需要4小时以上的行走时间，建议孕妈妈在预产期的前两周半就离开工作岗位回到家中待产。
由于个体差异的存在，变化范围也比较大，以下表格数字仅供参考。
表8-1 孕妈妈停止工作时间参考表

4性生活频率要注意啦
步入孕晚期，你的腹部明显膨隆，体形和体重发生明显变化，身体笨重，腰背酸痛，性欲也会随之减退。同时，子宫敏感性增加，任何外来刺激即使是轻度冲击都易引起子宫收缩，引发早产。
所以，我们建议你应尽可能减少性生活次数，以每月l～4次为好，以免发生意外。性交时间要缩短，动作要柔和。最好采用丈夫从背后抱住你的后侧位，避免造成腹部受压。
注意，孕36周后严禁性生活。此时，胎宝宝开始下降，性交易使宫口张开，引发细菌感染，造成胎膜早破、早产和宫内感染。我们建议你们采用亲吻和拥抱等方式传达爱意，增加交流以增进感情。

孕31周的孕妈妈应尽可能减少性生活次数。
5孕妈妈腰背疼痛怎么办
不少孕妈妈进入孕晚期时，会出现腰背疼痛的状况。
为何会出现腰背疼痛
耻骨联合的轻度分离。由于体内激素的改变，特别是孕激素的影响，使得孕妈妈的骨盆关节韧带松弛，松弛后引起耻骨联合轻度分离，分离后导致关节的疼痛。这种耻骨联合分离所致的疼痛，一般人是可以忍受的。若大幅度耻骨错位，导致韧带拉伤、水肿、行走困难，就必须卧床休息。
受到逐月增大的子宫的压迫。随着孕期的变化，子宫加大，因为子宫是向前增大的，逼迫着孕妈妈挺起身子，头和肩向后，腹部往前凸，腰也往前挺，时间久了就会引起腰背酸痛了。
也有可能是慢性的肾盂肾炎所致。孕期输尿管受到神经体异变化的影响，而使输尿管变粗，积张力减小，蠕动减弱，尿流动的速度减慢，会引起感染。在妊娠中期的时候，会引起肾盂和输尿管的扩张，容易压迫右侧输尿管，压迫右侧神经（因为子宫是朝右旋的，所以孕妈妈朝左侧卧也是这个道理），引起慢性的肾盂肾炎，从而引起腰背部的疼痛。

流以增进感情。

孕31周的孕妈妈应尽可能减少性生活次数。
5孕妈妈腰背疼痛怎么办
不少孕妈妈进入孕晚期时，会出现腰背疼痛的状况。
为何会出现腰背疼痛
耻骨联合的轻度分离。由于体内激素的改变，特别是孕激素的影响，使得孕妈妈的骨盆关节韧带松弛，松弛后引起耻骨联合轻度分离，分离后导致关节的疼痛。这种耻骨联合分离所致的疼痛，一般人是可以忍受的。若大幅度耻骨错位，导致韧带拉伤、水肿、行走困难，就必须卧床休息。
受到逐月增大的子宫的压迫。随着孕期的变化，子宫加大，因为子宫是向前增大的，逼迫着孕妈妈挺起身子，头和肩向后，腹部往前凸，腰也往前挺，时间久了就会引起腰背酸痛了。
也有可能是慢性的肾盂肾炎所致。孕期输尿管受到神经体异变化的影响，而使输尿管变粗，积张力减小，蠕动减弱，尿流动的速度减慢，会引起感染。在妊娠中期的时候，会引起肾盂和输尿管的扩张，容易压迫右侧输尿管，压迫右侧神经（因为子宫是朝右旋的，所以孕妈妈朝左侧卧也是这个道理），引起慢性的肾盂肾炎，从而引起腰背部的疼痛。腰背疼痛怎么办
定期检查，坚持做一些适宜的活动。重视孕期检查，定期了解耻骨分离的具体情况，加强体育锻炼，经常进行适宜的伸展大腿运动，增强肌肉与韧带张力和耐受力。
不能进行按摩，以休息为主。长时间保持某一姿势，或腰背部受凉，这些均能加重疼痛。孕妈妈可以采取比较舒适的位置，使背部肌肉放松。如半躺，将双腿架高一点，使血液回流舒畅，以减轻下肢的水肿。本周孕妈妈如果出现腰背疼痛，可坚持做一些适宜的活动。
疼痛厉害的话，应马上去就医。如果右侧腰部痛得比较厉害的话，还是去医院看看为好，看看是否有慢性肾盂肾炎及泌尿系统的感染

孕31周：胎宝宝的房子变小了

孕31周：胎宝宝的房子变小了

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