声音简介
阴影小孩，阳光小孩
我们如何感受，有哪些感受，哪些又是我们感受不到的，这些都和我们的性格和童年经历密切相关。童年的经历会形成一种信念，积淀在潜意识里，深刻地影响我们的感受、感知和行为。
从意识层表面来看，我们内心的问题好像总是混乱的、难以解决的。与此同时，我们也很难去理解其他人的感受和行为。我们对自己和他人都缺少正确的认识。
实际上，人的内心结构并不是那么复杂。简单来说，我们可以把它分成不同的性格成分:儿童成分和成人成分，意识层面和潜意识层面。
如果人们能够认识性格的成分和结构，就可以有意识地生活，并解决以前看起来难以解决的问题。那么，如何才能做到这点呢？这正是本书要实现的目的。
内心的小孩，人格的印记
正如之前所提到的那样，“内心的小孩”是对童年印记的比喻，用来描述性格当中由潜意识控制的那一部分。内心的小孩决定了我们的感觉，例如害怕、痛苦、悲伤、愤怒，以及快乐、幸福和爱意等。内心的小孩可以是积极幸福的，也可以是消极忧伤的。我们将在这本书中进一步认识这两种小孩，并且学会与他们和谐相处。
另外，还有一种叫作成年自我，也可以称它为“内心的成人”，而他的主管机构是我们的理性和理智，即思维。在成年自我的模式当中，我们承担责任、制定计划、预先行动、认清并理解关系、权衡风险并且调整内心的情绪。
鼓励阳光小孩，安慰阴影小孩
我们如何感受，有哪些感受，哪些又是我们感受不到的，这些都和我们的性格和童年经历密切相关。童年的经历会形成一种信念，积淀在潜意识里，深刻地影响我们的感受、感知和行为。
在心理学上，信念是一种根深蒂固的信仰，是对自身和他人认知的集合。很多信念萌芽于人生的早期阶段，是孩子和周围人互动的产物。
内心的信念可以表现为“我很好”或者“我不好”。一般来说，在童年或者其他人生阶段，我们既接受了积极的信念，也接受了消极的信念。积极的信念“我很好”来源于被生命中重要的人所接受并喜爱，这会让我们的内心变得强大。消极的信念“我不好”之所以滋生，是因为我们曾经不被人接受，或者被生命中重要的人所忽视、嘲弄和拒绝，并由此觉得自己很差劲，这会让我们的内心变得脆弱。
阴影小孩包括消极的信念和由此衍生出来的负面感受，例如悲伤、害怕、无助或者愤怒。另外，这也会导致我们产生所谓的自我保护策略。保护策略，简而言之，是一种应付这些感受，降低我们存在感的机制。典型的保护策略有:回避、追求和睦、追求完美、攻击，或者追求权力和控制欲等。
关于信念、感受和自我保护策略，是本书最重要的概念，在后面的章节将进行详细地讲解。现在你只需要知道，阴影小孩代表我们自我价值受到伤害的那一部分，即感知脆弱的那一部分。
相反，阳光小孩代表我们受到的积极影响和所有让孩子感到快乐的正面力量：自发性、冒险精神、好奇、忘我、活力、行动性和生活乐趣。也就是说阳光小孩代表我们自我价值感尚未受损的部分。
即使是童年承受过剧烈伤痛的人也肯定拥有一部分健全的性格。对于生活的某些场景，他们也会给予适当的反应，他们也拥有快乐、好奇和调皮的阳光小孩时刻。不过对于那些童年受到压抑的人来说，阳光小孩出场的频率十分有限。因此，这本书的目的便在于，鼓励阳光小孩，安慰阴影小孩，让他能够平静下来并感受到重视，这样一来，阳光小孩才能有足够的成长空间。
有一点需要明白，阴影小孩是我们内心产生问题的那部分心灵。一开始，他停留在潜意识层面，没有任何表现。
我想再借用麦克和萨宾娜的例子来说明一下:如果麦克从成人自我的角度来观察自己的行为，那么他就会意识到，他经常反应过激。于是，他会告诉自己，应该有意识地控制住怒火。用成人自我硬性去控制愤怒，有时候他能做到，但是大多数情况下他却做不到。虽然他的想法是好的，但是结果却并不理想，这是因为他内心的成人，也就是理智，并不了解那个受伤的阴影小孩，自然也就没有办法控制他们。
不了解内心的小孩，就无法控制他们;无法控制他们，就会被他们控制。麦克就是这样，即使已经是一个成年人，他内心的阴影小孩也常常控制着他的感受和行为。
想要成功调节自己的情绪，麦克就必须区分清楚童年时母亲给他造成的伤害和萨宾娜行为之间的关系。他必须要了解，自己内心那个阴影小孩身上的伤痛一直没有得到治愈，如果阴影小孩认为，他的愿望没有受到足够尊重，那么他的伤疤就会再次被揭开。
在明白了这些情况之后，他的内心成人可以这样来安慰阴影小孩:“亲爱的，萨宾娜忘了你的香肠，但这并不意味着她不爱你或者说不尊重你的愿望。萨宾娜不是妈妈，她和所有人一样，并不是一个完美的人。所以，她完全可能也完全可以忘记一些东西，就算这个东西是你最喜欢的香肠!”
如果麦克能够有意识地将阴影小孩和内心成人的部分分开，那么他就会尝试着理解他人，而不会认为萨宾娜忘记他的香肠是因为对他缺少爱和尊重。虽然这仅仅是一个微小的变化，但麦克的怒火却不会再次燃起。
阳光或阴影，取决于有没有原始信任
阳光小孩和阴影小孩的性格基本上在我们人生的前6个年头就已确定，当然，并不排除例外情况发生。
一个人发展的早期阶段非常重要，因为大脑的结构是在这段时间内形成的，包括所有的神经网络连接。因此，身边的人在这段时间对我们的影响尤其重要，会深深印刻在我们的脑中。我们会从与父母的关系中学习，父母与我们相处的方式将成为我们所有人生关系的蓝图。我们将来会以什么样的态度面对自身，如何处理与同学、同事、朋友和恋人的关系，自我价值感是高是底，对其他人是否信任等等，都产生于这段早期经历。
然而，人们也要注意，不能把黑与白抠得太死。因为没有一种父母与孩子的关系可以用好与坏来评价。即使童年过得还不错，但也会有一部分是受过伤害的。
内省是解决问题的捷径
内省是心理学家最喜欢的词语，原因很充分:一个喜欢内省的人由于能够觉察到自己内心的动机、感受和想法，所以很容易从内心的源头人手，深度调整自己。内省的人能觉察自身的阴影面，所以也能更有意识地处理这些感受。
例如，一天，利昂发现自己很讨厌同事埃里克。
不过，由于能够内省，他并没有让这种情绪蔓延，而是很快觉察到自己不喜欢埃里克并不是因为他多么不好，而是因为自己嫉妒他的成就在承认这个事实的过程中，利昂已经意识到，出于这样的动机去对待埃里克，甚至损害他，本身就不公平。于是利昂决定调整内心的嫉妒，与埃里克友好相处。
利昂的内省使他感知到了自身的嫉妒和自卑感，他积极应对这种感受，不仅处理好了与同事的关系，自己在工作上也取得了不小的进步。反之，如果利昂缺乏内省精神，不承认他讨厌埃里克是因为嫉妒，就会受到内心的诱惑去打击对方，或者在别人面前嘲弄贬低对方，让自己的人际关系陷入僵局。
这个简单的例子表明，内省不仅能解决自己的问题，还可以帮助自己融入社会，然后被社会接纳。所以，内省不仅有自我认知的价值，还有社会价值。缺乏内省，很可能在懵懵懂懂中处处碰壁。比如，一个人如果不反省他的无力感和自卑感，那么他就会过度地追求权力和虚荣心，以一种社会没有办法容忍的方式去满足阴影小孩的需求。
同样，如果一个人不了解内心的阴影小孩，就会导致他产生严重的感知扭曲。因为人们从阴影小孩的角度观察对方，就会觉得对方总是比自己要高大，这种臆想出来的极大的差异容易让人产生一种非理性的憎恨。这一点可以从麦克和萨宾娜的例子中看出。
由于麦克并没有认识到他童年所遭受的伤害和他的愤怒之间的关系，所以，当他进入阴影小孩的模式后，他感觉萨宾娜很“高大”，很“傲慢”，很“无礼”，而他自己则是一个渺小的牺牲品。为了反抗自己卑微的命运，他对萨宾娜怒言相对。这里所描述的仅仅是夫妻之间的争吵。如果是政治家因为自身缺少内省意识，不断追求权力，彼此斗争激烈，那么整个国家便会因此遭殃。
因此，亲爱的读者们，我殷切期望你们能够学会内省，这不仅仅是解决个人问题的捷径，也会帮助我们成为更完善的人。
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- 2023-03
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