生活不易！繁重的工作任务或家庭琐事中，还发现自己在掉头发，真的很扎心！是否身体缺少了营养物质呢？有可能，以下几种营养物质缺乏，可能导致脱发：1.维生素维生素B族：维生素B族对于头发的生长和健康有重要作用，特别是维生素B12和叶酸，它们可以促进头发的生长和细胞更新，预防脱发。维生素B12缺乏常见于素食主义者。维生素C：维生素C可以促进头发毛囊的血液循环，保护头发健康，同时也有抗氧化作用，预防头发变干、变脆、易断裂。维生素缺乏常见于嗜酒者和老年独居者。2.蛋白质头发主要由一种叫做角蛋白的蛋白质组成，如果摄入的蛋白质不足，会导致头发生长缓慢、变薄或易断裂，甚至引起脱发。蛋白质缺乏常见于慢性肾衰患者、恶性肿瘤患者、老年人多器官功能衰竭患者。3.铁：铁是合成血红蛋白的必需元素，缺铁会导致贫血，影响头发生长和健康，引起脱发。4.锌：锌是头发健康所必需的矿物质之一，缺锌会影响头发生长和营养供应，引起头发变薄、脱落等问题。因此，为了预防和缓解脱发，需要摄入足够的蛋白质、维生素B族、维生素C、铁、锌等营养物质，同时保持充足的水分摄入和水分平衡。如果已经出现脱发，应该及时就医并进行营养调整和治疗。
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