-封面故事：减肥前后©老张
-本期主播：小木、桑桑、老张、富贵
夏天马上来了，我们听友群最近也卷了起来，大家纷纷晒照自律打卡，我和桑桑也参与其中，这期节目就聊聊减肥、健身、自律这件事。
【Shownotes↓】
0:00:37 最近听友群变成“自律减肥”群了
0:01:42 以前对于健身这件事，我是嗤之以鼻的
0:09:49 穿不上衣服的瞬间，我决定开始减肥
0:14:22 看到2019年的照片，我受不了现在的自己
0:22:25 我在公园找到了跑步的快感
0:33:30 最坚持不下去的时候，是PUA自己挺过来的
0:42:26 吃碳水太快乐，我管不住自己的嘴啊！
0:58:42 健身2年，这是我最大的收获
1:07:53 找到对自己的控制权，让我很享受这些时刻
1:16:01 户外跑步和室内跑步的优缺点
1:18:26 长期健身塑造了我新的“恋爱观”
1:23:07 桑桑的健身减肥建议
【BGM↓】
海龟先生 - 微笑
盘尼西林 - 快！快！
【创作↓】
选题策划 @小木@桑桑
视觉/剪辑/运营 @小木
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小木：xiaomumax
桑桑：doukuai30le
联系邮箱：fromasmalltown@163.com
阿坑是个坑
大胖不是优势基因吗，能储存能量，在以前是很重要