成长丨《情绪由我》：情绪管理经典之作，教你如何改变心境，获得更积极快乐的人生

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第一部分：情绪是什么？ 情绪是人的一种内部主观体验 情绪的三大特点： 1.情绪是稍纵即逝的。 2.情绪具有复杂性。 3.情绪具有反复性 第二部分，负面情绪是如何产生的？ 解读+认同+重复=强烈的负面情绪 导致情绪产生的4类因素。 1.睡眠 2.身体状态 3.思想和语言 4.环境 第三部分：如何改善情绪？ 客观地观察自己的情绪 改变认同 打破重复 首先是四个短期解决方案 转移注意力 觉察情绪 采取行动 放松和休息 长期： 分析情绪 第一个方法，养成分析负面情绪的习惯。 第二个方法，远离引发负面情绪的环境。 第三个方法，锻炼身体、保持精力充沛。 第四个方法，寻求专业的帮助。