09. 谈谈自卑：从自我轻视，到珍惜自我价值的自信、舒展与独立之路

@董董Mercurio

引子：在我的观察和研究中，我发现在人的所有感受中，“自卑”是很坏的情感体验，甚至可能是最坏的一种感受。人类的很多负面想法和性格，都源自“自卑”，而一旦摆脱自卑，人发现了自己的力量，又能变得舒展、积极和温柔许多。

我还发现，“自卑”这个体验，其实很难仅仅从心理层面阐述清晰，因为“自卑”是一种结果，但是造就“自卑”的道路，在每个人的生活经历中，又可能千差万别。有些自卑来自不恰当的早年教育，有些则来自社会的影响，有些是知识层面的问题，而有些则可能来自偶然事件。

最后是我个人的观点：我们社会本身的影响，包括社会的风气，包括自媒体时代出于逐利导致的内容输出——一种粗暴的、比较的、居高临下、缺乏科学精神和缺乏人文关怀的风气，其实会加重人们的自卑。而漫长的东方封建和农耕文明的思维方式，其脉络犹如流水一样延续，渗透在一代又一代人思维和潜意识中。“自卑”从来都不仅仅是个体和小环境的成因，它背后有大环境的因素。只有体会到了这些思维中的优势与残缺，再站在更加跨文化、多文明和现代价值的视角下，更改我们的信息环境，修改我们的思维模型，通过——不仅仅是心理抚慰，而是知识上的认知，从商业文明、海洋文明、科学精神中，了解更多种思维方式，才能让我们真正的逐渐从自卑走向自信与舒展。

因此，这一期节目，我的侧重点在“实践”。我不从“理论”上去分析心理学意义上的“人格”，我从社会和历史和文明的视角，分享“我们的环境，是怎样把人塑造成自卑的样子”。我们通过阅读，通过注入正确的观念，能够走向自信。希望更多的人走向自信和明朗舒展的心境。

【提纲】

第一部分：从时代和文化的视角聊聊自卑

00：05：02

1，【引子：自卑是最坏的情绪体验，一切美好的心境都源于“褪去自卑”】

1.1自卑让人裹足不前;

1.2自卑让人和美好的事物隔绝开来;

1.3自卑让人失去重要的机会和情感。

00：07：37

2，【“社会化自卑”：文化影响下的自卑】

2.1等级制度;

2.2缺乏对个人的体察:哲学和宗教;

2.3缺乏现代文明下的商业精神。

00：16：22

3，【“信息时代的自卑”：海量信息干扰怎样影响人的心态】

3.1娱乐至死：过度关注他人的琐事/负面;

3.2网红时代：标签化下的负面影响;

3.3虚幻要求：高度同质化、缺乏个性的名人”。

第二部分:走出自卑的认知

00：31：39

4，【人文关怀：每一种体验和经历都弥足珍贵】

4.1相信自己的力量:每个人都有才华、力量和美;

4.2培养“把自己的视角”设为第一视角;

4.3从自己的想法和经历中挖掘力量;

4.4外界是窗口和支持，但你才是自己最好的信赖。

4.5案例：为什么艺术家在无人看见的时候，依然能迸发那样强烈的创作热情?

4.6案例：走向大溪地的高更;梵高花朵的太阳;白银时代的回忆录文学。

0：45：36

5，【每个人都是丰富的宇宙:人非工具，亦非标签】

5.1怎样去理解“优秀”和“落差感”?

5.2“标签”和“工具”是空虚而焦急者的东西;

5.3人类历史：从野蛮人、资源提供者到交换者;

5.4从“资源提供者”化为“情感和力量的交换”;

5.5人是自身的目的。

5.6东方的农耕文明;埃及的金字塔下;大英博物馆里的西洋棋;

5.7从尼德兰的第一家商业公司到《国富论》。

01：02：16

6，【排除负面：学会筛选，而非事事回应】

6.1不允许他人不尊重自己;

6.2如果6.1的情况是不可选，那就把伤害降到最低;

6.3理解人和资产一样，有些是“正资产”有些是“负资产”;

6.4通过礼貌、边界感、对你的影响，扔掉“负资产”;

6.5你活着不是为了让每个人满意;

6.6接受“误解”必定存在，但认知到它“轻如尘埃”

6.7案例：民国女星的悲剧:如何去理解“人言可畏”?

01：19：38

7，【尊重自己：尊重自己的感受、利益和想法】

7.1自己与世上任何一个人，人格完全平等;

7.2别人不是你的“恩赐”，知识和善意都不是“恩赐”;

7.3“它提供的东西很好，但我要先想想我要什么”;

7.4不断在内心梳理自己的目的，强化“我”和“未来”;

01：28：34

8，【正确定义过错和范围：尊重“实事求是”的科学精神】

8.1人常常因为“微小的错误”被“过度的苛责”;

8.2错误认知：“凡事从自己身上找原因”

8.3正确思维：正确地拆解、定义、分析一件事。

8.4案例：从亚里士多德的《范畴篇 解释篇》聊起

01：35：58

9，【行动主义：“做”带来正反馈】

9.1珍惜自己的起心动念，随时记录它;

9.2低成本的事，想到就做;

9.3“量”成就“质”;

9.4做的过程中，排除干扰和杂音;

9.5不怕求助，求助不是弱者、而是强者的特征;

9.6“正反馈”带给人最大的鼓励和自信。

9.7案例：我的方法:从灵感到实践;

9.8案例：我的状态调整方式:理解状态起伏”的正常，借助自己与外力。

01：43：34

第三部分：走向开阔和积极的领域与模型

10，培养自信：写作

-和自己的对话与整合

11，培养自信的模型：哲学与艺术

-思考人生，打开丰富的感受

12，培养自信的学科：商业

-从领导者和管理者的视角思考

-阅读商业史

-尝试实践

13，培养自信的领域：体育

-体育可能是最好的人格教育

感谢帮忙录制、剪辑和上传播客的朋友们，你们的劳动是《谈谈自卑：从自我轻视，到珍惜自我价值地自信、舒展与独立之路》这部作品特别重要的部分，我带着你们的鼓励和帮助，与你们一起，分享世上的知识、美好还有喜悦的创造。