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不良的饮食习惯则会导致人体正常的生理功能紊乱，而感染疾病。相反，恰当的饮食会对疾病会起到治疗作用，帮助人体恢复健康。在当今社会，如何吃得健康，已成为一个很热门的话题。下面佳林和你聊聊
01定时定量,避免暴饮暴食
老年人活动量减少，消化功能差，胃肠道肌肉张力降低，胃液分泌减少。
吃得过饱，尤其暴饮暴食会造成消化不良；吃得过饱腹部发胀，膈肌上升，会使心肺活动受限，增加心肺负担，加重肺气肿、肺心病或冠心病病人的病情。
吃饭不仅要定量，不能饥饱不匀，而且要定时，使胃肠道乃至整个机体的代谢活动劳逸相宜，这是保持健康必须要注意的一条。
02要细嚼慢咽，以利消化吸收
吃饭时把食物细细嚼碎，有利于食物的消化。
口腔内的唾液腺，每天可产生约1500毫升的唾液，这些唾液除了润滑食物、利于吞咽和清洁口腔外，其中还含有“唾液淀粉酶”，能将食物中的淀粉分解成麦芽糖，有利于胃肠吸收；而且在咀嚼的同时，由于反射作用可引起胃液和胰液的分泌，有利于对食物进一步的消化和吸收。
03饮食要多样化，不要偏食
人体对营养物质的需要是多方面的，膳食的内容也应该是多种多样。
有慢性病的老年人可以根据医生的建议对饮食进行适当的调配，但不能单纯以偏爱与口味作取舍，不合理的饮食有碍身体健康。
04不宜进食很干和很烫的食物
老年人唾液分泌减少，口腔粘膜抵抗力下降，故不宜进食很干和很烫的食物。
可经常吃些羹汤、菜泥之类的食物，这样既有利于消化，又可补充一定的水分和营养。
05饭后走动，精神放松，有利于消化
饭后稍事活动，精神放松，让胃有足够的血液去消化食物，对身体是有益的。
俗话说“饭后百步走，活到九十九”，就是讲的这个意思。但是饭后却不能进行剧烈运动，因为胃肠道的消化吸收在饭后是最繁重的，需要较多的血液供应，分泌足够的消化液来消化食物。
这时如果参加运动和过度用脑，血液就被大量集中到各运动器官或脑部去，胃血液供应必然减少，消化液的分泌功能受到阻碍，胃肠对食物的吸收不能正常进行，就会形消化不良。
通过前面分享，知道怎么才能健康饮食了吧！我是佳林，希望喜欢我的听众朋友多多点赞评论，我们下期再见！
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宣之墨
原来是这样的呀，只知道吃多了不好，没想到有这么多说法