第11章鹤见诊所的健康指导让你多活20年彻底改善【与饮食有关的9大恶习】

2023-06-13 22:35:1905:56 159

声音简介

(6)、避免摄取太多的砂糖(蔗糖)或用砂糖制成的点心
~使用砂糖制成的点心会成为害菌、真菌的饵食，使这些菌类繁殖，导致肠内腐败，引起消化不良。
(7)、戒除生吃种子(豆类)的习惯
~种子经过发酵、煮熟后就可以吃，因为其中酶抑制物质已经消失了。
(8)、避免摄取氧化油脂或转移型油脂的食品
~这些食品会造成消化不良，成为细胞毒，大量消耗脂肪酶。
(9)、避免过量摄取酒类(啤酒、清酒、威士忌、伏特加等)
~长期喝酒，肝脏会遭到破坏，身体成为酸性体质，容易生病，肌肉疼痛，容易患乳腺癌、肝癌、高脂血症、动脉硬化、心脏与肾脏障碍等，对脑也会造成不良影响。但是，勉强戒酒会使压力积存，所以首先从减少酒量开始做起。
聪明喝酒的重点如下:
◆ 一周喝三~四次，设定三~四次的休肝日
◆ 少量喝酒，不要喝得烂醉如泥，啤酒喝二~三杯，威士忌喝一~二杯。
◆ 喝酒时要多摄取酶营养食品
◆ 最好饮用红葡萄酒，因为其含有多酚类的抗氧化物质，对身体好，此外，红葡萄酒是唯一的碱性酒精饮料，喝太多会引起宿醉，要注意。

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