如果你刚刚从外面进来,然后你的意识还和外界相连都没有关系,你就只需要照顾好自己,找到一个相对安静的环境房间,然后躺下来就可以了。你继续去观察你的呼吸,把你的注意力放在呼吸上。当你把你的注意力留意到你的呼吸的时候,比如说你会留意到吸气的长度,呼气的长度。这个时候你觉得你是吸气更长呢,还是呼气更长?你也可以在心里默默的数呼吸的长度,你也可以默默地感受,但是一定不要强迫自己。你会留意到,在吸气和呼气之间,真的会有一个不经意的,非常小的暂停。空气进入之后,你真的会无意识地暂停一下。可能平常我们并没有发现,当我们安静下来去觉察,也许你就会看见
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- 2023-06
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声音主播
简介:唐玮蔓 Caroline:法国WAFF盆腹动力学孕产运动康复师;华西妇幼盆底康复中心行为医学顾问;健康管理师;美国Anusara-Inspired Yoga Teacher全球授权老师;美国瑜伽联盟E-RYT 500认证导师;美国瑜伽联盟RPYT孕产导师;印度Kaivalyadhama瑜伽医学院Dr.Mukunda.Bhole瑜伽疗法两年制进修学习;国际身心教育体系Feldenkrais Method(费登奎斯)四年师资在读,已获得动中觉察(Awareness Through Movement)授课资质;
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