如果你想快速入睡,请找一个安静舒适的地方,用一个舒适的体位做好或者躺好,接下来让自己的眼睛放松,跟随我的引导,让自己持续放松下去。首先一起跟我一起深呼吸,让自己放松下去。吸气,呼气,感受着每次的深呼吸,让自己进一步的平静下来,释放更多压力,保持这种感觉。再来一次深呼吸,吸气,呼气非常好,不管今天白天有多么开心的事儿,或者多么伤心的事儿,现在都不要去想了。
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- 2023-06
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如果你想快速入睡,请找一个安静舒适的地方,用一个舒适的体位做好或者躺好,接下来让自己的眼睛放松,跟随我的引导,让自己持续放松下去。首先一起跟我一起深呼吸,让自己放松下去。吸气,呼气,感受着每次的深呼吸,让自己进一步的平静下来,释放更多压力,保持这种感觉。再来一次深呼吸,吸气,呼气非常好,不管今天白天有多么开心的事儿,或者多么伤心的事儿,现在都不要去想了。
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