09.【减肥歧途】你胖不能怪淀粉！

听友96447127 回复 @LIRUNZERO：

@LIRUNZERO 您好，饼干、蛋糕只要吃了就容易堆积脂肪，但突然不吃又很难忍受，建议循序渐进，假如本来一周七天都吃，改成一周吃三、四次，再慢慢减少次数。最后以每周一次为佳，每次大概150到200卡为限，可当作自己一周表现良好的奖励。再搭配我教的渐进式运动法，一定会慢慢瘦下来。

听友96447127 回复 @雪_zl3：

＠雪_zl3 您好，薏米属於杂粮，可以当作主食，建议可用一半薏米混合一半白米，这样吃兼顾口感与健康。