长期吃面的人与长期吃米饭的人有什么不同

各位听众朋友们，大家好，这里是妙语宥听，我是妙佑呦！今天和大家聊的话题长期吃面的人与长期吃米饭的人有什么不同。

南北方气候不同，南方人和北方人对主食的选择也不同，随着社会的不断发展，全国各地基本都能吃到米饭，但是对于北方人来说，馒头还是首选。

这也使得南北方的身材差别很大，而且根据相关研究，也是北方人的生活方式，导致北方人高血压，而且高血压的发病率比南方人高，北方肥胖的人更多。

长期吃面食的人与长期吃米饭的人会有什么不同？长期吃米饭和长期吃面食的区别自然是因为从米饭和面食中获得的营养不同，但这两种食物都是健康食品，是一种健康均衡的饮食，是健康饮食五大类中的谷类，长期吃面食或者米饭都不用太担心，哪个更健康，因为他们都有自己的优势。不仅是米饭和面条，还有大量的新鲜蔬菜、水果、奶制品、各种肉类、鸡蛋等等，从健康的角度来说，一定要保持整个饮食健康均衡，不要指定米饭或者面食，今天常说北方人吃面条，所以高大魁梧，南方人吃米饭，所以娇小玲珑，人的身高和自身营养有一定关系，但和整体营养也有很大关系，不是某一种食物就能让你快速长高或者长黑，别人的身高也决定于这个家族的基因。

虽然北方人以面食为主，而且比南方人高，但也不能简单粗暴地理解为面食能让人长高。

健康饮食要注意两点：不管食物是好是坏，健康饮食才是最重要的，每人每天主食的摄入量应占总量的50%~65%，此外，应注意以下两个原则。

1、主食不要只是白米：2016年发布的《中国成年居民粗粮摄入状况》显示，超过80%的中国居民粗粮摄入不足，有损身体健康，一般成年人每天需要摄入250~400g的红薯食物，约占主食的1/3。

所以大家平时多吃粗粮，因为加工出来的米粉中的膳食纤维、B族维生素、矿物质营养会大量流失，对自身健康非常不利。

2、细嚼慢咽：现在的生活节奏越来越快，为了节省时间，许多人狼吞虎咽地吃饭，至于自己的肠胃功能，也会引起腹胀等问题，因此，当你吃东西时，不要狼吞虎咽，你必须细嚼慢咽，每餐尽量清淡，伴以满嘴食物，营养均衡，更健康，一般来说，吃米饭还是面条不是重点，重点是如何搭配一整天的饮食。

如何吃主食？

1、少吃精细主食

白米馒头，经过多次加工，营养流失，碳水化合物含量高，不适合作为主食食用。

2、多吃全谷物

全谷物，相对于精致谷物，指的是整粒、粉碎、压制的谷物，这种食物含有胚乳、胚芽和皮层，营养密度较高，富含维生素B、钙、镁、钾、膳食纤维、维生素E等营养成分。

听众朋友们，对于长期吃面的人与长期吃米饭的人有什么不同这个话题你们是怎么看的呢？大家也说说自己的看法吧~

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