声音简介
#抑郁症#
抑郁症的反面不是快乐，而是活力。
60岁与30岁的人相比，大脑中5-羟色胺特异受体的数目已减少了60%，随年龄增长，患抑郁症的可能性在增加，临床抗抑郁药治疗的敏感性或效率也在变差。
抑郁症和长期情绪低落，常常源于身体的其他疾病，并不仅仅是大脑的化学物质失衡，它是由炎症，消化问题，营养吸收不良以及其他慢性病引起，患者又恰好碰到重大的意外生活事件，或长期承受压力不得排解，最终引发了抑郁症。
一位专家说法：抑郁症康复几步
1门诊询医确认是否需要服药
2各种血项检查
3大剂量复合维生素矿物质，鱼油（含1克EPA），维生素D3（4000IU）先吃起来
4 每天锻炼半小时，清晨出门半小时接触自然光
5 摄入蔬果，鱼，生坚果与种子，足量水 6每天10点半睡觉
7 如果服药，加入叶酸（15mg 分三次），维生素B12(1mg)和锌（25mg）
每天起床后要做的第一件事就是空腹喝一大杯水(400ml)
尽量不要吃烤熟的坚果
罐头沙丁鱼是很好的食物
食物就是信息，你的身体需要从你吃的食物中获取正确信息
摄入石榴提取物的老鼠情绪明显改善，骨密度恢复正常
经常吃坚果的人血液中的超敏C反应蛋白含量较低
（抑郁症患者的超敏C反应蛋白（大于1）和白介素6（大于3）普遍高）
鱼类摄入量高的国家，抑郁症患病率非常低
重度抑郁症患者血细胞脂肪中的Omega3脂肪酸（尤其是DHA）水平明显不足
出院抑郁症病人自发开展运动，复发率很低
子时前一小时（睡眠）抵子时后两小时
褪黑素在晚10点左右达峰
睡眠时手伸到离脸0.3米的地方可以被看到，说明房间还是太亮
自然助眠：褪黑素，西番莲草药，缬草 ；半夜常醒服用：褪黑素（1-6毫克），左旋色氨酸(1000毫克)，5HTP（100毫克）
维生素D含量低于10ng的患者死亡概率是正常人的2倍
情绪抑郁，晨间暴露在阳光下至关重要
儿童看电视超过两小时，每多看一小时，青少年期发生抑郁的概率增加8%
快乐的人不怎么看电视
他汀型抑郁、焦虑与虚弱：干扰血清素受体，消耗辅酶Q10（削弱线粒体能量输出）
HDL-C偏低，易抑郁
TSH高，可摄入甲状腺提取物，200mg硒，300mg酪氨酸
低DHEA-S与抑郁症严重程度相关
血检中叶酸与维生素B12正常，细胞组织里依然可能缺乏
母亲怀孕时体内维生素D水平偏低的成年人出现抑郁的概率增加
便秘女性比排便功能正常的女性更难形成亲密关系
心理越异常（各种精神症状），直肠血流量越低（便秘，肠动力缺乏，好像血流被念头占用）
有肠道疾病，患精神病的概率较高
有研究认为抑郁症是一种低度的全身性感染
炎症免疫的附带伤亡可能是你的大脑，情绪与基础健康
膳食纤维：降低超敏c反应蛋白，降低胆固醇
除非肌肉运动，你的淋巴系统不会主动将毒素排出
维生素D可以在治疗情绪疾病，自身免疫疾病与炎症方面带来惊人功效
抑郁症患者体内往往有大量花生四烯酸（一种Omega6脂肪酸）
（长期吃大桶植物油）
糖的祸害是Omega6型工厂精炼植物油的1/4
锌含量最高的蔬菜是南瓜子
个案：就寝前服用300mg甘氨酸镁7天抑郁症改善
低镁会导致炎症和超敏C反应蛋白水平上升
研究表明，抑郁症患者体内的色氨酸明显低于对照组
抑郁症发展三阶段：有时抑郁 - 一直抑郁 - 十分想死
精神疾病不是真实的，只是身体不平衡的病态化展现
不良念头与思维习惯，会抑制好的情绪化学物质的产生
每天40分钟的深度冥想，能给大脑结构带来最健康的变化
艺术实践与创作可以重新激活（大部分人）大脑的非主用半球
若长期服锌，每天加2毫克铜
维生素B12的水平越高（大于600pg/ml)，抑郁症患者获得的药效越好
在生活中越多地融入某种信仰，对抑郁症的抵抗力越强。
大脑中扣带皮质逐渐停止运行（衰老），导致身体停止对口渴的需求 （老人或提前衰老的人不口渴），水是色氨酸进入大脑的必需物质 （脱水型抑郁）
帮助抑郁康复的活动：清晨接触自然光，节奏型运动，富含色氨酸的食物（香蕉），喝足量水，记日记（整理，检讨，感恩，康复相关，记什么都行），膳食平衡（每顿饭 蔬果粮油肉 5类具全）／补充缺乏的营养素
适用抑郁的补充剂与活动：水，维生素D3，甘氨酸镁，乙酰左旋肉碱，银杏叶（240毫克），按摩，太极，气功与冥想，简易瑜伽 保持良好体态 （站有站相，坐有坐相等，帮助能量流动与经络畅通）
～转自面相与命运 微博
音频列表
- 2023-10
- 2023-08
- 2023-07
- 2023-07
- 2023-06
- 2023-06
- 2023-06
- 2023-06
- 2023-06
查看更多
用户评论