告别抑郁，找回那个失联的自己

以前觉得抑郁症离我们很远，但现在发现，原来抑郁症患者的数量大大超出我们的想象。世 界范围内，抑郁是导致身心缺陷的主因。五分之一的美国人有心理健康问题，其中抑郁最常见。特别是中年女性，40-59 岁的女性在所有年龄组、性别组中发病率高达 12.3%。

抑郁是一种希望的丧失，动力的消退，仿佛行尸走肉，精神上每时每刻的煎熬，在意识的黑洞里摸索徘徊。恢复的过程也如同用火柴棒去构建城堡，即使看起来高耸强大，也有可能瞬间崩塌。

关注我们自己和周围的朋友，这期节目我们想和大家聊聊：

1）抑郁情绪和抑郁症有什么不同

2）为什么女性抑郁症发病率这么高

3）聊聊如何识别抑郁症

4）自己有了抑郁情绪可以怎么处理

5）如何与抑郁症患者相处，怎样帮助他们

【你会听到】

2:28 为什么我们想要聊聊抑郁症

3:22 成年人的崩溃只在一瞬间

4:12 什么是奖赏回路，它跟抑郁症有什么关系？

10:28 妥善管理你的多巴胺，即不能透支，也不能枯竭

11:42 培养成长心态，肯定成长过程中的每一步才可以构建良好的奖赏回路

13:30 为什么女性更容易患抑郁症

29:21 活着才是最重要的

35:16 发现抑郁的早期倾向

37:35 防抑郁三部曲：

           每个人都应该自省，多观察自己；

           有问题的时候主动寻求帮助；

           多留意周围的朋友，达到及早干预和引导的目的

39:48 分清短期情绪低落和无法自主的抑郁，积极自我调整

41:29 吃什么能让心情变好？

43:01 与有抑郁倾向的朋友相处时应当注意什么？怎样与他们沟通？

47:22 不期待，不依赖，爱自己多一点，找回失联的自己

【参与制作】

主播：芥茉苏 桃桃

策划&统筹：桃桃

剪辑制作：芥茉苏