三伏天里的养生方法_热门话题_免费在线阅读收听下载

今天，咱们来说说三伏天儿。
三伏天儿出现在小暑和立秋的中间时段，是一年中气温最高且又特别潮湿、闷热的日子。

眼下，是已经步入中伏了，面对今年不同寻常的高温天气，“三伏养生”就成了的重中之重！

首先，要注意防暑：三伏天属于一年中温度最高的时候，应尽量避免太阳直晒，以防出现中暑现象。

第二要补充水分：中医理论讲究“阴阳五行”、“天人一体”，冬为阴，夏为阳，夏季为阳盛阴衰之季，也正是人体阳气旺发之时，人体阳气，在夏季有欲升欲旺的趋势，体内凝寒之气处于易解的状态。在三伏天，人稍劳作或运动，就大量出汗，接着产生强烈的口渴感。因此，补水便成为三伏天养生的关键。而且三伏天里要喝白开水，定时喝水，应尽量少喝果汁、汽水这类饮料，饮料中含有较多的糖分，容易影响消化，升高血糖。

第三，不要食冰镇的水、饮料和食物。如果这样做，就会促使入侵的寒气不能排出体外。冬天之所以怕冷和手脚冰凉，都是三伏天不注意所导致的，要想使体内的寒气排出，就要坚持在伏天喝热水，这样就会把体内多少年深入骨随的寒气逼出来。
所以三伏天儿里，一定要远离冷饮冷食！

第四是注意饮食养生：
伏天儿的炎炎夏日不仅带给我们身体上的不适，还容易导致越来越多的人火气上升，表现出情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等，这些症状在医学上称为“夏季情感障碍”。
因此，“去火”也是夏日食补的必备功课。夏日祛火的食物有苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果，同时，牛奶性微寒，可以补水、滋阴、解热毒，也是“去火”良品。
在日常饮食上，宜清淡爽口，并适当摄入除湿之品，如冬瓜、海带、番茄、金针菜、黑木耳、百合、藕、绿豆、扁豆、薏苡仁、白萝卜等等。

第五，不可过量饮酒：由于三伏天温度较高，常会引起湿热现象，此时如果大量喝白酒，会出现湿热过盛的情况。

第六要适量运动：
三伏天是一年中最热的时节，气温高、气压低、湿度大、风速小，这样的气候条件，对人体健康有明显的不利影响。所谓的“伏天儿”里的“伏”，就是指天气太热了，宜伏不宜动。所以建议在三伏天可以选择一些低强度的运动，如太极拳，不仅可以达到锻炼效果，也不会由于高温出现不适，锻炼后要及时补充水份！
当最高气温在30摄氏度以上时，特别要注意的是，老年人要停止一切活动，以静制动，并保持充足的饮水；同时，身边还要存放一些人丹、十滴水、清凉油、藿香正气水等常规的防暑药品。

第七，不可冲凉水澡：由于伏天体温较高，毛孔也很容易舒张，冲凉水澡会导致毛孔闭合现象，不利于汗腺中的代谢物排出，还易出现感冒等疾病。
而且，在凉水刺激下，血管会迅速收缩，还会引起血压上升、心脏供血不足等情况，尤其是有高血压的老人。冲凉水澡还容易诱发哮喘、气管炎等呼吸系统疾病，以及胃肠疾病。

以上七点，概括的总结了一下伏天儿应该如何养生。咱民间百姓所说的“苦夏”就在三伏天儿。在这个时节不但要注意饮食养生，还要做好心理调节，要静心、安神、戒躁、息怒，要有一副良好的精神状态！

最后，愿我们都有一副健康的好身体，在一年一度的三伏天儿里，请对身体且行且珍惜。

本期话题结束了，谢谢您的收听，下期话题，我们再见！

三伏天里的养生方法

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