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快乐洋芋
好👌🏻，谢谢。
老师，走神后，不需要从头开始吧，比如错过了脖子扫描，走神了，然后温和的拉回来，继续就可以了是吗
宣萱心伴 回复 @快乐洋芋：
对，继续就可以了。随着每天坚持留几分钟练习，走神频度会慢慢减少的。
老师，这集内容变更了。之前是从脚到头的扫描。那一集内容很喜欢。可以补上吗？
好久不见！你可以在《正念冥想》那张专辑中找到它
老师，我一直想问，感受小腿肌腱和肌肉的伸拉感如何呢？这段需要脚向内勾一下吗？因为这样感受更明显。
快乐洋芋 回复 @宣萱心伴：
最好说自然躺着不刻意，因为我们是在练习自己的觉察力，越不明显的感受越有助于你练习。
阳光灿烂的时候修屋顶，当风暴来了才可以抵御。
0117
她结果是什么，气死我了 查看
这个剧，后面换人了？ 查看
国师也在慢慢变化吗？宽容了哦。 查看
后面应该越来越好听了。 查看
谢谢 查看
快乐洋芋
好👌🏻，谢谢。
快乐洋芋
老师，走神后，不需要从头开始吧，比如错过了脖子扫描，走神了，然后温和的拉回来，继续就可以了是吗
宣萱心伴 回复 @快乐洋芋：
对，继续就可以了。随着每天坚持留几分钟练习，走神频度会慢慢减少的。
快乐洋芋
老师，这集内容变更了。之前是从脚到头的扫描。那一集内容很喜欢。可以补上吗？
宣萱心伴 回复 @快乐洋芋：
好久不见！你可以在《正念冥想》那张专辑中找到它
快乐洋芋
老师，我一直想问，感受小腿肌腱和肌肉的伸拉感如何呢？这段需要脚向内勾一下吗？因为这样感受更明显。
快乐洋芋 回复 @宣萱心伴：
好👌🏻，谢谢。
宣萱心伴 回复 @快乐洋芋：
最好说自然躺着不刻意，因为我们是在练习自己的觉察力，越不明显的感受越有助于你练习。
快乐洋芋
阳光灿烂的时候修屋顶，当风暴来了才可以抵御。