如何养出聪明的宝宝_母婴_免费在线阅读收听下载

从孕育这个生命开始，我们就要摄取充足的营养来为宝宝打下良好的基础。充足的营养，不仅有益于妈妈，还能让宝宝更加健康的发育。比如孕早期，我们要以清淡、易消化为主。孕早期大多数妈妈会有恶心、呕吐等妊娠反应，为保证营养摄入，孕妈妈可以适当补充奶类、蛋类、豆类等，尽可能的选择自己喜欢的食物孕中后期对钙、铁、维生素、蛋白质的要求比较多，可以选择豆制品、海鱼、虾皮，鲫鱼等，还有更多的新鲜蔬菜和水果，都是非常不错的选择为了更好的迎接宝宝的到来，孕妈妈要保证膳食平衡，摄入多种营养素，满足身体的正常消耗为宝宝持续供能，这里也给到大家一些孕期的饮食建议这时孕妇奶粉就是一个不错的选择。我们都是从孕期过来的，会发现，其实日常我们要做到如此均衡营养丰富的膳食是比较困难的，对不对？像我们的布瑞弗尼孕产妇奶粉，富含28种营养素，口感棒，营养全，特别添加红枣和山药，补精神，养气血，可以助力孕期每一天。
如果日常做不到营养均衡，喝孕妇奶粉是最好的选择。
像我们的曾佳老师在孕期，因为工作比较忙，孕妇奶粉起了很重要的作用，来给身体供能，所以产后，奶水也比较充足一岁的时候，一般宝宝的体重会达到出生时的3倍，可见从宝宝出生以后到一岁的喂养是至关重要的首先0-6个月内，母乳就是宝宝最好的食物，同时也是这个阶段唯一的营养和能量来源，能满足宝宝在这一时期的全部营养需求，所以哺乳期妈妈的饮食也很关键。产后妈妈要注意多喝汤水，荤素搭配，日常进食的食物中，不仅要富含蛋白质，种类要多样化，肉、蛋、奶、粗粮、水果、蔬菜科学搭配，这样才能保证母乳的质量。这里有一个例外，就是维生素D，母乳中是没有维生素D的，所以医生建议，从宝宝出生后15天开始，就要开始给宝宝补充维生素D，因为人体自身是不合成的，所以需要单独补充。当然也会有很多情况下我们没有办法实现母乳喂养，那一定要选择最接近母乳的配方奶粉作为母乳的替代品。6个月以后，不管前面是纯母乳喂养，还是混合喂养，还是全人工喂养，孩子都必须开始添加辅食了。辅食的形态应从半流质到半固体，再到固体，食物的质地也要从软到硬，从细到粗，从泥糊状食物开始，然后在泥糊状食物里添加少量小块固体食物，在慢慢添加量。高铁米粉—蛋黄泥、肉泥、根茎类、性味平和的水果，都可以开始逐渐给宝宝食用。给宝宝养成良好的进食习惯，饮食均衡，不挑食，偏食，保证宝宝良好的营养摄入，可以让宝宝有一个健康的体魄。当然要让孩子健健康康的长大，并没有那么容易，我们前面几位老师分享到的，宝宝常见疾病的处理应对、相信大家都收获不小，生儿容易养儿难，孩子的吃喝拉撒都要操心。但也请记住，预防永远大于治疗。要想宝宝消化好，吸收好、抵抗力好，长得好，营养摄入均衡，坚持科学喂养，同时我们的益生菌乳铁蛋白也是家中必备。要想宝宝大脑发育的更好，离不开一个关键的营养素，那就是我们非常熟悉的DHA。学名叫二十二碳六烯酸。俗称叫做脑黄金，是一种对人体非常重要的不饱和的脂肪酸。除了膳食营养均衡，保证宝宝的健康需求，怎么养育一个聪明的宝宝呢？先来看一幅图
那我们要从什么时候开始给孩子补充DHA呢？通过这个图表能看出来，孩子整个神经系统发育曲线：2岁完成60%的大脑发育，4岁80%，6岁90%，8岁95%，10岁96%，12岁97%，14岁98%，16岁99%，18岁100%也就是说大脑百分之90%的发育都是在6岁内完成的，6岁前DHA 的补充非常关键。第一个关键期，胎儿阶段更严格的讲，其实从备孕期就应该开始补充了。从这个生命刚刚开始孕育的时候就应该补充了，是自从怀上这个小宝宝开始，你是否就已经在脑力发育上给予了他更大的动力，这个动力就来自于DHA这个阶段是一个人的一生当中十分重要的阶段，我们每个人的脑细胞的数量是在胎儿阶段决定的，只要宝宝已经出生了，那么它体内的脑细胞的数量就已经是固定的了，只能这么多而DHA，就是促进脑细胞的分裂和成熟，增加脑细胞的数量以及质量的，准妈妈体内DHA的含量直接就会影响到胎儿的DHA的营养状况，进而会影响到胎儿发育，尤其是脑部发育。比如我们正常的情况下，可能普通人是在700亿到800亿的脑细胞。如果说在孕期营养比较丰富的状况下，可能可以达到1000亿个脑细胞。这个时候宝宝的大脑迅速发育，迅速发育到什么程度呢？有一句老话叫做，三岁看大，七岁看老，就是因为宝宝在三岁大的时候儿。他的脑重可以达到成人阶段的60%，七岁的时候也就是六周岁的时候，他可以达到成人脑重的90%。第二个关键阶段就是在婴幼儿期，就是在0到3岁也就是说宝宝在发育的时候，先长头，所以我们看动画片的时候有大头儿子，和小头爸爸，是不是，开个玩笑哈，但事实确实如此。我们脑细胞的数量，在出生的一刹那，就已经决定着他有多少就是多少，从此以后只能减少，不能增加。大家可能疑惑，脑细胞不能增加，那我们在宝宝出生之后再服用的DHA起到什么作用呢？起到的是连接两个脑细胞之间的反应速度的作用这个阶段我们给孩子补充DHA，是促进树突和轴突的发育
这就是轴突和树突的发育轴突和树突的发育状况越好，宝宝的反应速度越快。就好比一个城市的交通网络，这个网络越密集，反应速度越快。
孩子从7岁一直到18岁，完成剩下的10%的发育。而这个阶段很多的人就不太关注了，因为在少年儿童这个阶段，很多人认为不是很关键了，认为我们可以更多的通过食物，通过其他的途径去补充上来，但实际上我们每天都需要大量的DHA来参与活动。对，就是高考，在脑细胞发育最重要的这个时刻，最好的时候去参加高考，来完成我们人生的转折啊，对不对。如果妈妈们再问到我们，DHA 需要补到多大的问题时，请记住，DHA 其实人的一生都需要，最少补到孩子6岁，条件允许的情况下可以一直补充。人的一生都需要DHA讲到这里，会有一些人说，我承认DHA是重要的有用的，但是我从食物中获取就可以了，不需要额外补充，母乳里有DHA，奶粉里也都是有DHA的。一张DHA 的作用图给到大家人们常说，吃核桃补脑，因为在中医上认为是以形补形，这个核桃仁和大脑的这个组织结构是比较类似的，所以认为说是核桃能够补脑。那实际上是核桃到底能不能补脑呢？婴幼儿的话，每天需要100毫克的DHA，而这100毫克的DHA需要多少的核桃？
核桃当中包括一些坚果类的食物，像瓜子儿了花生了，当中，其实他们含有的是α亚麻酸，α亚麻酸在体内酶的作用下，它可以合成DHA，包括一些不饱和脂肪酸。需要17斤的核桃才能够合成相应的100毫克的DHA，如果我们成人的话，每天需要200毫克的DHA的话，那就是每天需要吃34斤的核桃。而100毫克的DHA，需要十斤的深海鱼才可以，保证100毫克DHA的摄入量，所以说我们如果想通过食物来补充的话很难。或者说是达不到这个使用的量。中国膳食指南指出，宝宝需要DHA 100mg/日，孕早期需要200mg/日，孕中期和晚期需要300mg/日如果你每天能吃这么多食物，那么是可以不需要额外补充的。别说宝宝能否吃这么多食物，我们每天如果17斤核桃，又撑又上火，这是不现实的。所以我们需要额外补充让宝宝获取更多的DHA奶粉喂养的宝宝可以看一下DHA的添加量，都是微量的，远不能达到需求。那么既然DHA这么重要又需要额外补充，我们该如何选择呢？
首先DHA 分藻油和鱼油的，大家记住一个选择标准就是孕妇和儿童选择藻油的，中老年人选择鱼油的。其实最早发现DHA是在深海鱼当中，随着科技不断发展，后来发现深海鱼里面的DHA是因为鱼吃了海藻之后把DHA沉积在体内，然后就有了藻油DHA随着我们现在人类DE 污染越来越严重，在深海6000米以下都已经发现了人类垃圾的痕迹，所以很多的深海鱼当中呢，也会出现污染的问题另外，鱼油当中，除了DHA以外还含有一个成分叫EPA， EPA话是起到软化血管的作用，他也叫血管清道夫，所以更适合的是中老年人来服用而藻油的DHA呢，相对来说更纯净，他基本上是不含有EPA。另外它也处于食物链的底端，也没有说重金属会沉积在植物的体内。所以这种情况下呢，藻油的DHA相对来说更纯净一些。这是很火的一款DHA ，但是是鱼油的，其中含的EPA 含量就比较高第二我们要看藻油的来源以及藻油中DHA的纯度。世界上目前只有三种藻油被批准用于食品1、裂壶藻、2、吾肯氏壶藻、3、寇氏隐甲藻。其中2目前销量过低已在2016年全球停产。3的藻油含量只能提升到38%效率太低在逐渐淘汰。当然裂壶藻也分国产和进口，国产的很多在生产过程中发生变异，这就像原产药和仿制药的区别
再有就是DHA 的纯度。国家要求dha的纯度要大于等于35%，达不到标准的藻油不建议使用。第三选DHA成分要干净就是我们在选择产品的时候，尽量选择纯藻油。不要在里面添加亚麻籽油，核桃油等等，其他的一些油脂类。因为不管核桃油也好，亚麻籽油也好，它所含有的成分中是欧米伽三系列中α亚麻酸。它可以在体内转化为DHA，但是转化率极低，不到5%。所以添加这两个油除了降成本，没有任何的作用，所以建议大家尽量选择纯粹藻油的就好，其他的油最好不要加。第四，选食品级而非保健品。我们给宝宝或者孕妈吃的，一定要选择食品级，可以每天吃，从食品角度来说更安全，而保健品大多有功能性的作用，有特定的消费人群Q：母乳喂养的宝宝，是妈妈补充DHA好，还是宝宝自己补充效果好？A：如果经济上允许，当然最好同时补充。首先根据母乳的量来决定。1、母乳充足的情况下，根据母亲的饮食中含DHA的含量多少来补充。母亲直接补效果好。2、母乳量比较少，宝宝以奶粉为主的情况下，由于奶粉中的DHA含量有限，给宝宝直接补充比母亲补充更加有效。所以这种情况我们推荐宝宝补充
所以我们给宝宝选择产品，一定要学会看配方，这也是我们一直在像大家传递的，不管奶粉也好，益生菌也好，DHA 也好，都要学会看配方。Q:DHA 什么时候吃？吃多少A:DHA 我们建议早上随餐吃效果最好。建议补充的量如下：• 满0到36个月的宝宝，推荐每天摄入100毫克DHA；新生儿按体重每千克补充20毫克，早产儿按体重补充40毫克。• 孕期及哺乳期妈妈，推荐每天摄入200-400毫克DHA；• 对普通成人，推荐每天摄入共计200毫克的DHAQ:我给宝宝吃着鱼肝油还用吃DHA 吗？我给孩子吃着D3还用吃DHA 吗？A：首先鱼肝油和D3和DHA 之间是不同的物质，起着不同的作用。鱼肝油的主要成分其实是维生素A和D，用来防止佝偻病和预防夜盲症的，而DHA 属于不饱和脂肪酸，是促进宝宝大脑和视力发育的。还有很多DHA 配方里面会添加很多的添加剂，比如增白剂，着色剂，甜味剂等等，含有的成分特别多
如何养出明聪‬健康的宝宝总结：要主‬体现在生命早期1000天的良好营养是，‬胚胎和婴幼儿‬体格生长和脑发育的‬基础时期，会影响们我‬终生体能‬和神经心理‬潜能的发挥‬。大家应该都听过说‬生命早期1000天，这个1000天指是‬从怀孕始开‬到宝宝2岁这个时期（妊娠270天加出生后2年的730天）。是这‬决定我们人生一‬健康非常‬关键的时期生命早期1000天养营‬摄入定决‬宝宝一生，这是国内外家专‬一直在的讲‬并且呼吁宝妈重们‬视的如果顾客说：补DHA 没啥用，我家大宝也没补过，发育的也挺好的，你如何回答答:亲爱哒！现在的生活水平提高了呀，你可以看看，就像种庄稼一样，你看施肥和不施肥的到最后收成总会有明显的区别。现在的好多妈妈都想拿孩子去城里面读最好的学校。那我们的初心肯定是希望孩子从小接受更好的教育，是不是？那么他在接触的人群中，人家从小就补充了脑黄金，也就我们说的DHA，那你家在没有补在学习上是不是很很吃力呀？你可以对比一下他和同龄的孩子某些方面是不是也有差别呢！这就说明补充DHA还是起到作用的

如何养出聪明的宝宝

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