声音简介
产前瑜伽
瑜伽是非常适合孕妇的运动，能够发现身心合意的本质，小心的练习瑜伽可以增加身体的灵活度，有助于血液的循环与平衡，瑜伽能使孕妇温和的适应身体的快速变化，培养身心同和感，让他们欣赏这正在发生的美妙的奇迹。定期练习瑜伽的其中一项好处是对呼吸的察觉，在逐渐察觉呼吸，增强呼吸控制的过程中，我们便能回归直觉，从压抑的情绪中醒悟，帮助我们探索内在深处。
孕妇练习加时最好请专门指导孕妇瑜伽的老师来授课，目前市面上许多产前瑜伽录像带和DVD的内容几乎和亲自上与伽课一样好，不过要切记按照自己的能力慢慢来，千万不要勉强去做，尤其是在感到疼痛不适时应立即停止练习，最好按照自己的进度练习，即使一直反复做一两个相同的姿势，也比仓促完成一套工作要好的多。
有些女性害怕练瑜伽，将瑜伽误解为宗教信仰的一部分，虽然瑜伽一直是某些中方哲学与宗教的一部分但是今日的一家有另一层全新的意义，家庭主妇，企业主管，学生与健康医疗专家都在练习瑜伽，所有的瑜伽练习都期望专注于心灵，集中精神与某个物体，持续将焦点放在此物体上而不分心，分娩中的女性不就是要集中精神与生产吗？产妇专注于内在交流身体防控一切，如此便能感受到分娩的力量与强度，同时能保持平静与开放，练习瑜伽与冥想可以帮助产妇达到这种放松的状态。
产前普拉提
普拉提是德国人约瑟夫普拉提，于第二次世界大战时在英格兰集中营中设计出来的一套体能锻炼法，他用日常的弹簧和木材组成简单的抗力机器，设计了一套体能练习法，协助受伤的士兵恢复体力与活力。其后芭蕾舞者也采用这种方法训练身体的灵活度，并强化腹部的肌肉力量，普拉提目前风靡全球也适合孕期与产后的女性练习。
练习瑜伽所得到的长期益处也可从练习整套布拉体中获得，普拉提的每个动作都和某个特定的呼吸方式有关，整体目标是要镇定，放松身心采用呼吸可以帮助达到这个目标，虽然这些动作不需耗费太多体力却能提升集中力，普拉提的每个动作都别具深意，能打造流畅优美的身体曲线。
产前普拉提专注于强化骨盆区，深度腹部调节，呼吸，放松，强化姿势以及整个身体的训练与协调，通过这些运动可创造健康的怀孕，轻松的分娩，以快速的复原。
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