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我是你们的朋友飞扬，一位关注健康的主播，上期我们分享了三伏天养生要注意什么，今天我们继续聊三伏天养生，
三伏天养生，日常起居可以按以下几点做调整
1.多吃苦味食物：苦味食物不仅清热，还能解热祛暑、消除疲劳。
适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物，可健脾开胃、增进食欲，不仅让湿热之邪对您敬而远之，还可预防中暑，可谓一举两得。
2.益气养阴的食物不可少：中伏时节天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴，此时，人们常常是“无病三分虚”。
因此，除了及时补水，还应常吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质。如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。
3.防治情绪中暑：要调整起居，保证充足的睡眠，中午应午睡0.5—1个小时，因睡眠与情绪和免疫力密切相关，睡眠不足则抵抗力差。
4、避免过劳、以保心脑：有心脑血管病史的老人应注意适当减少户外活动，多在室内休息，且午睡 1小时，以补充晚间睡眠的不足。
5、起居有节：夏天应是老年人“静养”的季节，不宜大量运动。
6、防暑择阴：在12：00~15：00时要避免阳光直射，多喝水。
除了以上的几点外，我们还
可以通过食疗的方式，健康助祛湿
1、三伏天祛湿，宜多食小米、薏苡仁、玉米、赤小豆、白萝卜、白扁豆、海带、木瓜、山药、冬瓜、莲子、芡实等健脾利湿的食物。
2、少食甜食等肥甘厚腻、酸涩、寒凉之品。
3、还可以通过药茶健脾利湿，比如藿香荷叶茶，取藿香10克，荷叶6克，开水冲泡半个小时后即可饮用。
“湿邪伤人，最容易伤人下部。这是因为湿的形成往往与地的湿气上蒸有关，故其伤人也多从下部开始。”
因此4建议，在夏季，居室一定要避免潮湿，尽可能做到空气流通、清爽、干燥。工作之余，可以适当运动，以振奋、激发体内的阳气，运动后人体内的阳气就如同夏季的太阳消除地面的湿气一样，能很快消除体内的湿气。
好了，今天的分享就到这里
你学会了吗？学会了就赶快试试吧，如果你对健康养生感兴趣，欢迎关注订阅收藏点赞，或在评论区留言和飞扬一起快乐养生吧，我是飞扬，我们下期再见
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