快开学了,很多家长又不淡定了。因为返校后人群聚集性高、近距离接触频繁,给了呼吸道、胃肠道传染病可乘之机,一旦有个别学生被感染,极容易引起传播和流行,再加上正值换季,早晚温差较大,稍不留神,“开学季”很有可能变成“生病季”。
怎么才能让孩子能够少生病或者不生病呢?《黄帝内经》中提到,“正气存内,邪不可干”。意思就是,我们人体内的正气只要充足,就不容易受到外界邪气的威胁,就不会生病。正气就是自身的免疫力,要想打破“开学就生病”的魔咒,关键是提高孩子的免疫力。
提高免疫力的方法有很多,其中食疗是最健康有效的方法之一。这6种食物推荐给大家,家长们记得多做给孩子吃!
首先,推荐一味药食同源的食材:黄精。黄精可以提高免疫力,且老少皆宜,黄精性味甘平,归脾、肺、肾经,性平。脾肺肾三阴脏是补养精髓的重点,而黄精都能作用到,同时黄精在养阴的同时又能调动脾胃之气,确保消化吸收。
这里要注意:黄精味甘滋腻,易助湿邪,所以脾虚有湿,咳嗽痰多,中寒腹泻的不宜吃。另外,不宜吃生黄精,我建议吃制黄精,九蒸九制的黄精可以直接当零食吃的;也可以煮水代茶喝,加点枸杞补精益肾更佳;也可以拿黄精做药膳,如黄精党参猪肚汤,黄精党山蒸鸡等;用量上干品一天不宜超过30g。
2.香菇。《本草纲目》中记载:“香菇性平、味甘、能益气不饥。”而现代科学研究也发现,香菇当中含有丰富的香菇多糖成分,不仅能提高免疫力,还可用于治疗反复感染。身为山珍之王的香菇,含香菇多糖,具有免疫调节活性,还含有多种氨基酸、维生素和丰富的微量元素,可扶正补虚、健脾开胃。
3.白萝卜,白萝卜,是一种营养物质和维生素含量都很高的滋补食材。白萝卜味觉甘辛,性平无毒,入肺胃,具有清热生津、凉血止血、下气宽中、消食化滞、开胃健脾、顺气化痰的功效。现代医学研究发现,白萝卜能提高人体的免疫力,富含多种维生素和微量元素,在人体抵抗力较差的冬季,能提高机体的抗病能力。
4. 山药,山药营养价值非常高,它含有丰富的维生素、矿物质以及多种微量元素,尤其钾的含量较高,具有养血、补脑、益肾、抗衰老等功能。常吃山药还可以促使人体内的T淋巴细胞增殖,增强免疫功能。山药有很高的药用价值。中医认为,山药性甘平、无毒,它具有补脾益肾、养肺、止泻、敛汗的功效,是很好的进补“食物药”。
5.木耳,木耳,性平,味甘。入肺、脾、肝经。具补气养血、润肺止咳、止血、降压、之功效。木耳含有大量的甘露聚糖、木糖醇等糖类,较高的钙、铁含量,可以促进机体免疫力功能,增强身体抵抗病毒的能力,避免疾病的入侵。
6.牛肉,它的蛋白质含量高,脂肪含量低,味道鲜美,被称为“肉中骄子”。中医认为,牛肉有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎的功能。牛肉里所含的维生素B6能够提高孩子的免疫力,牛肉里的锌元素含量很高,可以有效改善孩子头发黄、多动、智力发育不良等症状。提醒各位爸爸妈妈,最好不要给孩子晚上吃牛肉,会扰乱血糖水平哦!
当然啦,帮助孩子提升免疫力,需要一个长期的过程,必须稳扎稳打,除了饮食上要注意之外,还需要家长从运动、睡眠、情绪等各方面,循序渐进地帮孩子,一起打好身体健康的基础。
青柚茶香
六种应该常吃的食物: 黄精,香菇,白萝卜,山药,木耳,牛肉