太极运动随笔85：太极拳之圈

2023-08-30 01:39:5902:40 74

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太极运动随笔85：太极拳之圈

缠丝运劲是太极运动的一个基本特点。缠丝，就是画圈，圈子可大可小。大圈子，看起来动作大开大合，比较舒展；小圈子，则显得动作比较紧凑而灵动。功夫到了高级阶段，可以做到看似无圈，实则圈子极小，一般人看不出来。

初学阶段，肢体还不太放松，各部位的协调运动刚刚建立起来，缠丝劲还不能做到节节贯穿，动作幅度越小，圈子越不圆，圈子不圆，则动作偏差就大。所以，宜以大圈子练习为主。

练出松沉劲后，呼吸与动作协调起来，丹田劲涌动，周身一家，一动无有不动，本体感受力有了很大提升，圈子逐渐收敛，劲力愈加浑厚，能够自然而然地发出弹抖劲。从初学阶段到这个阶段，一般来说，至少需要十年的功夫积累。

此后，随着丹田劲的加深，中气更加贯足，㚈示安逸，内固精神，全身尽是虚灵且掤劲不失，浑身上下都是太极，宛如形成了以丹田为核心的一个球体。到此境界，何须外显手足之圈？正是越小小到没圈时，方归太极真神妙。