瘦身冥想
2023-08-30 01:44:2129:20 39
声音简介
也许你在呼吸当中有念头跑出来，没有关系，也许你在呼吸当中，你的思绪跑走了，也没有关系，再重新带到你的身体当中，现在慢慢的吸气，吸气的时候感受四肢的神经的末梢的细胞慢慢的打开，仿佛宇宙中的能量通过你的身体通过每一个细胞都去吸收到你的身体当中，现在慢慢的从胸口呵出气来，感受你身体当中所有的负面的信息，负面的能量慢慢的随着呼吸通过你的呼吸全部排出去。
把你的意识放在下腹部，你的双手可以交叠放在下腹部，感知身体的第一个细胞，感知在呼气的时候你的身体的负面的能量，负面的信息都排出去了，让我们只是关注呼吸， 慢慢的随着呼吸让身体再去放松，感知从脚趾一直到头顶，每一个骨骼、每一片肌肉，每一个器官，每一个细胞仿佛全部放松开了，你感觉到身体越来越轻，轻的仿佛浮在空中，你感觉身体越 来越重，重的仿佛要沉到地面。
慢慢的随着每一次呼吸，你跟你的身体你跟你身体的的每一个细胞建立更深的链接，感知他们在每一次呼吸里给到你的信号，疲劳、疼痛、紧张，伤痛，愉悦，只是感觉他们，接受他们，让每一次呼吸，你和你的细胞，你跟你的身体有更深的链接。
现在，慢慢的把你的意识放到你的下腹部去，这时候你的双手可以交叠，覆盖在你的下腹部，每一次吸气的时候，从下腹部开始，感觉全身的每一个细胞得到能量的滋润，肢体变的更加愉悦，慢慢的呼气的时候，你的所有的负面信息、压力、紧张感随着你的呼气慢慢的全部排出体外，随着每一次呼吸你将变得更加的美好。让细胞变得更加的慢慢的全部排出体外， 细胞间的代谢废物全部排出体外。 现在慢慢的把你的意识带到你的呼吸当中，感受一下现在你的呼吸，感受一下你的身体。
随着每一次呼吸，你变得更加的美好的你，接受她，一个全新的你，你的身体，慢慢的带着感恩之心，感谢你的身体陪伴你这么多年，你忽视过她，你没有好好的对待她，你嫌弃过她，你没有发现她的美，你过度的使用她，轻轻的让我们跟你的身体说声对不起，你会跟她讲，在未来的日子里你对她更好，在未来的日子里，你会发现，她更多的美丽，在未来的日子里，你会让她焕发出更多的美丽，让我们感谢她带给我的灵活，感谢她陪伴我们曾经的日子，当下的日子和未来的日子。感谢她带给你的不一样的美丽，让你成为独特的你。带着感恩之心，唤醒我们的身体，让身体向右侧转，感受一下自己的脊柱一节一节的打开。 让我们迎接一个更美好的自己，迎接一个更灿烂的自己，让我们跟我们自己在一起，我们更爱我们自己，让我们与爱与内心大自然的能量融合在一起。想象你是一颗种子，被种在土壤里。感觉到四周的土壤包围着你。土壤里面，非常黑。开始下雨了，你上面的泥土开始变得潮湿、凉爽……太阳又开始照耀，泥土开始干燥。你能够感觉到太阳的能量和温暖。你很想见到太阳，体验它的光。一段时间之后，你发出了一个小小的芽儿，冲破了上面士地的表面。同时你开始向大地深处长出根，来得到支持和营养。
嘴角上扬，给自己一个自信的微笑，下腭内收，舌尖抵住上腭，放松面部表情、面部肌肉，去感觉你的双腿在紧挨着地面，臀部在挨着地面，脚趾放松，手掌肩部都放得很松很松……我全身的每一条肌肉都完完全全地放松。我全身的每一寸皮肤都光滑柔软紧实，我的身体健康强壮、活力充沛，我感觉神清气爽、容光焕发、神采奕奕、光明喜悦。因为我内心全然的光明、全然的喜悦，我全身的每一个细胞，都散发着健康活力的光彩！我内在的清净光明全然开启，我高贵的灵性悠然绽放，一天比一天光亮美丽！我有勇气接受改变，我有勇气接受全新的自己和全新的生命进展；我能够完完全全地活在当下！爱是我青春永驻的秘诀，活在当下使我更强壮、更有生命力；我一天比一天更健康有活力！爱永远不嫌多；我放下对人、对世界狭隘的看法，我尽我所能地去爱！爱是我青春永驻的秘诀！纯朴自然、天真无邪是我的真性情。清净无染、完美无瑕是我本来的状态。我放松我全身的每一个细胞。我放松我全身的每一条肌肉。我的眉头放松啦，我放下我的紧张担忧；我的下巴放松啦，我放下我的唠叨聒噪；我的肩膀放松啦，我放下我的压力重担；我的手臂放松啦，我放下我的防御局限；我的胸背放松啦，我放下我的封闭敌意；我的小腹放松啦，我放下我的愤怒压抑；我的双腿放松啦，我迈开大步，勇敢前进，我被宇宙神圣的爱保护着，充满了安全感，我愿意成长，并为我的生活负责人，我是值得被爱的，我承认我学会要爱自己，欣赏自己，肯定自己，我知道我是值得的。我在每天的活动中分分秒秒都在消耗身体里的脂肪，我很自然的顺着身体里的和谐韵律生活着，我很规律的运动，让我感到很开心，我全身上下都在消耗多余的脂肪，特别是腹部和臀部消耗最多，随着脂肪的消耗我的臀部变的更紧实，随着脂肪的消耗，我的腹部变得更加平坦，我分分秒秒都在享瘦，想瘦就瘦。我轻轻的祈祷心身合一的宣言：我接受不够完美的我自己，我不需要做出让别人喜欢的样子。我不再把能量浪费在“别人会怎么看我”，我做我自己，我接受我真实的样子。我接受我的每一个感觉，不管是好的是坏的，我开始学着爱自己!我接受我的情绪，我接受我的愤怒，我接受我的怨恨，我的未来是安全的，我是安全的，我是可以放轻松的。我值得被爱，我可以享受生命的美好。我值得享受丰足与爱，我接受现在的我自己，我接受这样的我自己，我值得被爱。当我伤心的时候，我是可以悲伤的；当我生气的时候，我是可以愤怒的；当我有话要说，我是可以表达的；当我受委曲的时候，我是可以勇敢做自己的！我忠于我的感觉，不再压抑掩饰，不再自我欺骗。真正的爱，是能够允许别人表达他的感觉，也允许自己能够表达自己的感觉。我了解生命的过程都是在学习；我理解爸爸妈妈也是平凡的人，也有他们的盲点和缺点，也有他们的脆弱和无助。让我理解他们的脆弱和恐惧，让我接纳他们的不够完美；我彻底相信一切都是上天最好的安排，生命中所有的进展都让我越来越好，我是完整美好而圆满的自性。我接受每一部分的我自己，我无条件地爱我自己的每一部分。我释放因为无法表达真实的我自己而在身体上形成的压抑和紧绷。我看到我的受害者意识，我放下我的受害者意识，我可以将它转为创造者意识；我看到我的匮乏意识，我放下我的匮乏意识，我可以将它转为丰足意识。瘦身的力量正源源不绝地流经我的全身，丰沛满溢；感谢宇宙供给我所需要的一切!放松的身体，听觉会变得比较敏感，所以我们先花一点时间聆听周围的声音，也许你可以听到室内的声音，窗外车声，或者是人体的呼吸声。
仔细聆听周围一切的声响，接下来这个步骤叫分离，周围依然会不断有声音在传来，但是请不要把注意力放在那些声音上面，摒弃所有杂念，将眼、耳、鼻等感官收敛起来，连近身的声音也充耳不闻。
让心很自然的平静下来，不再受外界打扰。
抛开生活中的所有烦恼，放下社会上的地位，将所有的注意力都放在我们的身体上，由内而外的去观注自己身体的每一部分，同时也放松我们身体的每一个部位，这段时间你会把一天的劳累，烦闷，一切烦心不如意的事统统忘掉，试着成为你心灵上那些事物的旁观者、见证人。告诉自己，我是一个实实在在的个体，不为所动，不会被悲伤困难击倒，不会被恐惧吓倒，外部环境所发生的任何改变都影响不到我的心灵。
现在请按我的要求，想象我们正坐在软软地沙滩上。
碧绿的湖水宛如一面绿翡翠镜，镜上泛着一片青烟似的薄雾，湖面上清晰的映出了蓝的天，白的云，调皮的太阳穿过了绿树叶的缝隙温柔的照在我们身上。
一阵微风吹过，湖水活了，层层鳞浪随风而起，拌着跳跃的阳光，伴着我们的心在追逐，在嬉戏。微风轻抚过我们的脸颊，为我们添加了新的生命元气，这种元气正在向全身蔓延。告诉自己，我是一个实实在在的个体，不为所动，不会被悲伤困难击倒，不会被恐惧吓倒，外部环境所发生的任何改变都影响不到我的心灵。现在请按我的要求，想象我们正坐在软软地沙滩上。碧绿的湖水宛如一面绿翡翠镜，镜上泛着一片青烟似的薄雾，湖面上清晰的映出了蓝的天，白的云，调皮的太阳穿过了绿树叶的缝隙温柔的照在我们身上。一阵微风吹过，湖水活了，层层鳞浪随风而起，拌着跳跃的阳光，伴着我们的心在追逐，在嬉戏。微风轻抚过我们的脸颊，为我们添加了新的生命元气，这种元气正在向全身蔓延。我们把意识都集中在呼吸上，关注自己的一呼一吸。
缓缓的吸气，慢慢地呼气，将左手放置于腹部肚脐，去感受吸气时直接把空气吸入腹腔至小腹，随着气体的吸入，腹部慢慢隆起，呼气时，腹部内收，尽量让肚脐去贴进脊柱。
腹式呼吸按摩腹部内脏，促进内脏器官的功能，改善肺底部循环，预防老年性肺炎，防止习惯性便秘，减去腹部多余脂肪，帮助排除体内毒素，收回左手仍结智慧手印放于左膝。
瑜伽冥想能让我们的身体得到完全的放松，让身体充满了能量，身体的每个细胞都得到了滋养，我们的体能也得到了恢复。
先将意识收回眉心下沉至心脏，将口中唾液分三次咽下，双手在胸前搓热掌心，用手心的能量去温暖眼球，面颊，再次搓热掌心，将手掌由下而上的抚摸颈部纹理，按摩我们的双耳，最后轻轻的睁开双眼去适应室内的光线，缓缓地站起身来，活动一下双手及双脚。
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