第二天镜子练习

2023-08-31 10:43:1902:27 33

声音简介

第2天的镜子练习
站在浴室的镜子前。
凝视你的双眼。
将你的名字放进这个肯定句里:“[名字〕,我爱你,我真的、
真的爱你。”
花几分钟再说个两三次：“我真的、真的爱你，〔名字）。”
持续重复这个肯定句。我希望你可以每天至少说一百次。
是的，你没看错，一天一百次。我知道这看起来很多，但
老实说，一旦进入状态，一天说一百次很容易。
所以，每次经过镜子或看见自己的映像，重复这个肯定句
就对了：“〔名字〕，我爱你，我真的、真的爱你。”
当你发现很难对自己说“我爱你”，很有可能是因为你正在
评断自己、正在重复那些旧有的负面信息。但是，不要因为你正
在评断自己这件事而评断自己，这么做只会让自己更不开心。放
轻松，再努力多跟自己说肯定句就好了。记住：你努力说的肯定
句是真实的。事实上，当我们不评断自己时，我们是真的爱自己。
做镜子练习时，最好准着一些面纸，因为这项练习可能会触
动记忆，而且往往会唤起某些深层的情绪。事实上，我们可能~
直都没有善待自己，所以再状开始爱自己时，会察觉长久以来物
持的那种刻薄的态度，而这会引发某种程度的悲伤。不过，那股
悲伤正在被释放。所以，让自己去体验感受到的一切，并接受那
些感觉，不要评断它们。镜子练习要做的就是爱自己、接纳自己。
我一直鼓励你每天早上起床后就先做镜子练习。有时，这会
是一天之中做镜子练习最难的时刻，因为我们觉得自己在早上的
模样不太好看。然而，这也是种评断，而我们在镜子练习里要做
的就是不带任何评断地看着镜子，如此才能看见真正的自己。

用户评论

表情0/300

暂时没有评论，下载喜马拉雅与主播互动

音频列表