【正念行走】正念行走的冥想引导

2023-09-07 21:32:0012:40 44

声音简介

好的小伙伴们，我们接下来要练习的是正念行走。为什么要练习正念行走呢？因为有时候我们躺下来做冥想，很容易睡着。那坐久了有时候腿盘着又会有点酸痛，所以行走的方式其实也是非常好的，它一样可以锻炼咱们的专注力，锻炼我们的觉察力。在走的时候，我们的注意力就不是在这儿了。我们的注意力在脚掌与地面的接触之间，这个时候我们要留意自己的脚底板，那么现在呢？请大家找一个独立的，不被打扰的空间，两到三米的距离。那等一下，我引导大家的时候，我们是边听边练习，要站起来，真实的去走。现在你找到你需要的空间了吗？室内也好，室外也可以。