案例：张大爷退休后，为了身体健康，养成了每天早起晨练的习惯。他每天都会去公园里散步、做一些简单的锻炼，其中最喜欢的是在公园里的单杠上做几个悬垂。然而，有一天早上，张大爷在公园里练单杠时，突然感到头又晕又疼，一下子晕倒在了地上。
这一切发生得如此突然，张大爷完全没有预料到。他脑海中一片混乱，但疼痛的感觉瞬间让他清醒了过来。他努力睁开眼睛，发现自己躺在地上，周围的人们惊慌失措地围了过来。张大爷尽力坐了起来，却发现自己的左臂异常疼痛，并且变得无法动弹。
好在张大爷的家人接到了电话，得知他发生了意外，立即赶到了公园。他们看到张大爷的左臂已经肿胀起来，非常担心他的情况。立即将张大爷送到最近的医院。
通过X光片的检查，医生发现张大爷的左臂骨折了。并告诉张大爷本身患有高血压的人是不能在早上做运动的，更何况是难度这么大的单杠，很容易出现这次的危险。张大爷这才明白自己为什么突然出现头部不适的症状。
“一天之计在于晨”，这句话在强调早上的行为对我们的身体健康有着重要的影响。具体说来，早上的行为习惯和时间分配对我们的身体健康有着直接的联系。
早晨醒来，是新的一天的开始。如何度过这个重要的时刻，将直接影响到我们一天的精力和健康状况。然而，有些习惯虽然看似无害，却在伤害着我们的身体。
早起的这三个习惯，可能正在吞噬着你的健康！
1、晨练
晨练时身体会处于一个较高的兴奋状态，心脏会加快跳动，血压会有较大的变化。对于患有高血压的中老年人来说，他们的动脉血管已经变得较为僵硬和狭窄，此时晨练会进一步增加血管的负担，导致血压的剧烈上升，从而增加中风、心脏病等心血管疾病的风险。
其次，晨练还可能引发其他并发症。对于患有高血压的中老年人来说，他们的身体已经处于一个比较脆弱的状态，晨练时可能会出现运动中暴发心脏病、心律不齐、胸闷等症状。
2、不吃早餐
现代的人们无论是学生还是上班族更或者是老年人，似乎都没有了吃早餐的习惯，一天的三餐也变成了中餐、晚餐、夜宵。
但是要知道，早餐才是一天中最重要的一餐。能为我们提供一天所需的能量和营养。而长期不吃早餐还与高血压、高胆固醇和心血管疾病的风险增加有关。一项对欧洲成年人的研究发现，不吃早餐的人心脏病的风险增加了57%。同时，中老年人认知功能下降的风险增加了66%。
3、喝咖啡
早起一杯冰美式已经成了多少人的习惯？据统计，大约有70%的人会在早晨醒来后会喝咖啡。而咖啡因是一种刺激性物质从而导致胃酸过多。据统计，大约有20%的人在喝咖啡后会出现胃酸过多的情况，引发胃痛、胃灼热等不适症状。
同时，咖啡因能够引起心率加快、血压升高。据调查，大约有10%的人在喝咖啡后会出现心悸、心跳加快等症状。对于已经存在心血管疾病的人来说，上起床喝咖啡可能会增加心脏负荷，增加心脏事件的风险。
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