《如何拥有充足的睡眠？》
原创主播：向玉莎莉
充足睡眠对身体的好处：
1*缓解疲劳，让人精力充沛。
2*增强免疫力，可以抵抗多种疾病的侵犯。
3*延缓衰老，让人健康长寿。
睡眠不足对身体的危害：
1*精神涣散，注意力不集中，人容易变得萎靡不振。
2*免疫力下降，容易患心脏病、糖尿病、高血压、中风、癌症等。
3*加速衰老，容易让人未老先衰。
过度睡眠的坏处：
1*人体新陈代谢速度下降，人容易发胖。
2*大脑容易变得迟钝，思维能力下降，意志容易消沉。
3*各器官活力不足，免疫力下降，容易生病。
最好的睡眠标准：
1*成年人每天晚上睡眠时间应为7至8个小时。
2*午觉时间不超过45分钟。
如何保证充足的睡眠：
1*白天保证拥有足够的健身运动。
2*睡前2至3个小时不吃东西，不从事压力大的脑力活动，建议做一些轻松愉快的活动。
3*保证房间干净整洁，通风良好，被褥温度适宜。
愿中华民族不只是勤劳的民族，也是睡眠充足的民族！
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