《为什么运动前要做热身运动？》
原创主播：向玉莎莉
为什么运动前要做热身运动，原因有二：1*提高肌肉和机体的灵活性和弹性，降低运动损伤发生的风险。
科学研究，提高肌肉的温度，肌肉的伸缩性和弹性就会更好，肌肉变得更加柔软灵活；
另外，机体温度提高，也可以更好地润滑关节，提高关节的弹性和灵活度。
2*做好运动前的心理准备，让我们以轻松愉快的心情，全身心地投入和享受接下来的运动全过程。
热身运动，需要注意两点：
1*时间控制在5至10分钟为宜。
2*不应该出现疲劳感；否则，就是热身过度了，不利于很好地开展运动。
向玉莎莉的热身运动，由上往下运动，包括下面5项：
1*头部运动
2*扩胸运动
3*腰部运动
4*膝盖运动
5*腿部拉伸运动
用户评论