说一句废话，男人和女人是不一样的。男人有更多的肌肉，比女人更强壮。而女人因为生育因素，体脂率要比男人高一些。那在减肥这件事情上，男人和女人，谁更容易成功呢？
1. 比脂肪
从脂肪层面来讲，很多女生都是梨型身材，男生更容易胖成苹果身材。这是因为男女激素差异的影响，脂肪囤积的部位不相同。
有人说女生的体脂率高，意思是不是就是女生的脂肪更难减掉呢？
如果做同样的力量训练，女性有更高的“脂肪利用率”，意思就是女性会使用更多的脂肪，而不是糖原供能。而男性是在训练停下来后，脂肪利用率更高，“后燃效果”更强。
2. 比肌肉
我们都知道肌肉含量越高，基础代谢越高，消耗的能量也更多。
很多女生害怕健身会练出大肌肉，其实因为女性的雄性激素非常少，要练成那样的肌肉量，难度非常大。
虽然女性的总肌肉量比不过男性，但如果做同样的力量训练，吃同样的食物，女性增肌的速度（百分率）和男性，是没有差别的。
3. 比饮食
从饮食层面来讲，主食、甜点等吃多了以后，女性更倾向于把能量转化成脂肪，堆积起来。
也就是说，原本就更爱吃甜食的女性，要想减脂效果好，要坚持相对低碳水的饮食，但并不是不吃主食。而原本就不爱吃甜食的男性，反而在饮食上可以要求宽松一点。
4. 比生理期
从生理期角度来讲，男性简直算是压倒性优势，不过如果你有大姨夫，当我没说。
就算女性生理期也完全可以和平时一样地运动，效果也不会差太多，但每个月那几天，很容易就心情不好，食欲暴增，不然就肚子痛得要死。如果不吃主食，大姨妈很容易会不来。
所以女性减肥要循序渐进，做好打持久战的准备。而男性只要下定决定、坚持运动，就很容易瘦不停。
所以呢，减肥也要发挥性别优势。
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