成长丨《刻意专注》：对抗分心？脑科学专家教你不费力地集中注意力

太阳ZYB

刻意专注，1注意力系统，①中央执行系统，②警觉系统，③定向系统，2工作记忆系统，3长期记忆系统。提升专注，我和我的意识，正念训练！教之道，贵以专！

翁意

因为分心，音频播完我都不记得讲了些什么

JINJIANTIE

分享一个提升专注度的方法，不费力地集中注意力

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正常人有三念：妄念、理念、正念。 妄念产自基因，理念来自学习，正念只在当下。

free美丽心情 回复 @4cx1oafgk12e334gxr8n：

一辈子都在和妄念做斗争

2023-10举报回复赞

喵喵咪小红

您讲解的也非常好。之前也听过别的平台讲解这本书，没听懂。这次听您讲解，概念都听懂了，手电筒，警觉系统，综合处理系统，工作记忆，长期记忆，以及由长期记忆形成的看法，观点，洞见。正念训练，训练的是手电筒。正念训练的三个层次：a 手电筒注意一处，此处最好和呼吸相关。b 手电筒全身扫描 。 c 鸟瞰式，听了您的讲解，我的理解是：就像看电视剧一样，作为场外观众，观看自己所处境况，情绪等等（不知理解对没？），之后我也会去找书看的。