“天天午睡”和“从不午睡”的孩子，多年后，3个方面差距明显

大家好，我是布谷妈~

我上班的时候，总喜欢把一句话挂嘴边：“中午不睡，下午崩溃。”所以每次中午再忙，也要挤出点时间稍微眯一下。

但我对女儿的作息却没怎么在意，觉得孩子中午不睡也没关系。她想什么时候睡什么时候起都可以。

可后来她上学，我就发现问题来了。

因为中午不睡，老师想了很多办法也不管用。她回来总是闹，说中午睡不着很难熬，不愿去上学。

而且老师也反映，因为中午休息，她下午没精神，玩耍也不投入。这就导致她更加不想去学校，令我头疼不已。

我这才知道，午睡的重要性。

一：午睡和不午睡的差异

很多父母在孩子出生后，就注重培养他规律的作息，包括早睡早起，按时午睡。

而“天天午睡”和“从不午睡”的孩子，多年后，3个方面差距明显。

①记忆力有差异

不知道你有没有这样的经验，睡一觉后，神清气爽，脑子也清醒多了。

这是因为，当我们进入睡眠后，大脑中负责记忆的马海体，便会清空很多无用的信息，留下重要的信息。

就像我们手机清理“垃圾”一样，释放内存。

所以，即便我们晚上的睡眠足够，若中午能再休息一下，下午时的记忆力会更好。

因为通过中午的午睡，大脑及时将上午的“记忆垃圾”清理掉了，为下午时间腾出更多的记忆空间。

所以说，孩子若能保持天天午睡的习惯，那他通常会比不午睡的孩子的记忆力好一点。

②注意力有差异

宾夕法尼亚大学曾做过研究，他们挑选了4000名孩子进行追踪调查，发现每周有午睡3次或以上的孩子，成绩比从不午睡的孩子好。

研究表明，孩子们通过一上午的学习、活动，身体能量会被消耗掉。而中午吃的食物，又会让身体的血液优先供给胃部。

这就导致，孩子的大脑会得到相对较少的血液和氧气。这种状态来学习时，孩子很难集中注意力，从而学习效率下降。

而中午有午睡的孩子，他身体机能和大脑都能得到恢复，下午自然更能集中注意力一些。

③精神状态的差异

身边很多老师朋友说，孩子中午的睡眠质量，能决定他下午的精神状态。

对于孩子来说，一上午的学习和活动都需要高度消耗大脑能量，导致身体疲劳。

虽然中午睡不着，但到了下午，身体经过大半天的活动，困意就来了。这时候，孩子容易犯困，精神状态也不是很好。

二：为什么孩子睡不着？

不知道你有没有与我一样的困惑，孩子中午不睡怎么办？

我女儿就是典型的中午睡不着，一到午睡的时间，她不是哼哼唧唧，就是哭闹，怎么也不睡。

后来我反思了一下，她不睡，大概就以下这些原因，不知道你家是不是。

●没有养成午睡的习惯

我女儿除了刚出生第一年睡眠规律，后来我上班后，她的作息就比较混乱了。

晚上一定要等我睡，她才跟着睡，每次睡觉都是10点11点。小孩子睡得晚，早上自然起得晚，通常9点10点才起来。

上午起得晚，中午自然就睡不着了。而到了下午4-5点时，又昏昏欲睡。这一睡，晚上更睡不着，越睡越晚，形成恶性循环。

所以说，想要孩子早睡早起能午睡，还是需要我们帮从小就帮他建立好的睡眠习惯。

即便我们晚上还有很多没处理完的事，那也先带孩子睡，让他先睡着我们再起来。这样孩子就能早起，经过一上午的玩耍，午睡会变得更容易一些。

6岁前的孩子，最好晚上8点半就睡觉，睡10小时候左右，中午再睡1小时，他的睡眠就足够了。

上小学的孩子，尽量9点入睡，保持一天10小时左右的睡眠。初中的孩子，9点半入睡，高中，10点。

孩子的睡眠规律了，后期调整才不会太困难，他也会一直将这种好习惯保持下去。

●干扰太多，孩子容易兴奋

孩子不入睡，还有一个原因，可能就是干扰太多。

比如看电视，孩子看着看着，自然就不愿去睡，只想一直看。

又比如家长刚开始不陪着睡，只让孩子自己睡。这时候，孩子会因为害怕或者没安全感就一直睡不着，从而难以形成午睡的习惯。

我们前期可以带着孩子入睡，并且每天入睡时间有规律，比如中午1点就带着孩子午睡。有这样一个习惯，并且有大人陪着，他更能入睡一些。

●环境嘈杂

有时候，吵闹的环境会分散孩子的注意力，让他没法安心入睡。

这时候，我们尽量保持卧室安静的睡眠环境，还可以将窗帘拉下，营造睡眠氛围。这样，孩子也更容易入睡。

你家孩子有午睡的习惯吗？不午睡时，你会怎么做呢？