今日晨读：所有烦恼，都有解药
1、痛苦时改变心态
王小波曾说：人的痛苦，本质上是对自己无能的愤怒。与其愤怒，与其在情绪上斤斤计较，不如将心放宽。感受到痛苦时，请试着改变心态。一个人真的可以通过改变心态来改变人生。心若小了，那么小事就大了，心若大了，那么大事就小了，你有什么样的心态，就有什么样的人生。
2、受挫时降低期待
心理学专家总结出一个计算幸福的公式：幸福感＝目标实现值÷目标期望值。在目标值不变的情况下，期待值越低，幸福感才能越高。
每一个不够理想的结果，都会让人忽略掉精彩的过程，但人生若是将所有期待尽数结果论，定会常常失败、无法进步。人生就是这样：当期待降低，失望就会减少，惊喜随之变大，幸福感也会不断增强。看看路上的风景，吹一吹路上的风，不在乎成功与否，享受过程就好。
3、遗憾时学会释怀
前段时间看《长安三万里》，为李白的那句轻舟已过万重山红了眼眶。感叹苦难终将过去，也感叹，过去的遗憾终会释怀。既知无法与遗憾和解，那就让过去种种散在空中，而后，轻装上阵，向前看。是啊，生活总是要向前看的，总是抓着过去，往往会陷入僵局、痛苦不堪。无论多么艰难，请一定要学会释怀。
4、焦虑时行动起来
最近几年很火的两个词，一个是内卷，一个是内耗。内卷带来压力，内耗带来病历，而后焦虑，无所适从。长时间焦虑便会越来越迷茫，进而无限拖延，无法正常生活。事实上，想的再多，都不如真正行动起来去做，定好目标，了解自己的需求是什么，不必想好每一处细节，只需开始行动。
正如作家史铁生说的那样：要紧的是果敢地迈出第一步，对与错先都不管，自古就没有把一切都设计好再开步的事，别想把一切都弄清楚，再去走路。感到有些焦虑的时候，那就问问自己的心，然后行动起来。打败焦虑的方式，正藏在那些让人焦虑的事情当中，与其慌乱，不如在行动中自救。
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