痛风的“帮凶”可不止是酒和海鲜，这3种“水”，同样升高尿酸！

随着我们饮食条件的进步，许多“富贵病”也相继发生在我们身上，其中痛风则是继三高出现之后的第四高。

痛风其实是由于体内的尿酸水平升高，造成尿酸盐沉淀在关节和骨骼中，导致关节肿胀和疼痛的问题，就像老虎把关节撕裂一样。其实痛风的本质就是体内的尿酸过高造成的。而我们人体血液中的尿酸通常与我们的日常饮食密切相关。

尤其是生活中许多人喜欢喝容易增加尿酸水平并使痛风发作的饮料。而说到容易升高尿酸的饮料，很多人都会先想到酒精，这是因为酒精本身的嘌呤含量就比较高。当我们大量摄入时，就会分泌出乳酸，抑制身体对尿酸的排泄，导致过多的尿酸在体内积聚，进而增加痛风发作的风险。但其实，痛风的帮凶还远不止酒精这一种饮料！

提醒：生活中这3种“水”，或也是痛风出现的“帮凶”，及时注意

1、 果汁

果汁会引起痛风发作，这可能是许多人往往忽视的一个问题。果汁中浓缩了大量的果糖。果糖虽然不含嘌呤，但当它进入人体时，其最终代谢产物就会是尿酸，这也会在一定程度上增加尿酸的产生。此外，果糖被过多的摄入体内还会导致我们的内脏脂肪增加，这也会影响尿酸的排泄。有研究发现，每天喝两杯或两杯以上果汁的健康人患痛风的风险会增加81%。

2、 肉汤

许多人喜欢喝肉汤，认为肉汤很有营养。然而，根据专家分析，其实肉汤中并没有太多营养，但却含有非常高的嘌呤和脂肪。就比如我们平时喝的羊肉汤、海鲜汤、排骨汤等，虽然味道可能很美味，但其嘌呤含量也很高。因此，为了我们的身体健康，也应该尽量避免食用这些肉汤。

3、 碳酸饮料

含糖量高的碳酸饮料也与痛风的发作有关。这是因为摄入过量的糖会导致出现胰岛素抵抗、肥胖和心脏病等问题，而这些都会增加肾脏的负担。此外，许多碳酸饮料还含有人造香料和咖啡因，会使我们的身体脱水，增加血液中的尿酸水平，进而增加痛风发作的风险。

除了上述的几种汤汤水水之外，这些食物也是尿酸升高的“帮凶”，要少吃

1、 猪肝

想要在平时避免痛风的发展，最关键的预防手段就是远离高嘌呤食物，尽量少吃猪肝等动物内脏。生活中很多人会通过吃猪肝来补血，认为猪肝可以帮助补气养血，所以经常大量食用猪肝。但如果已经患有痛风问题，就应该及时避免食用这类高嘌呤食物。

否则，过量的摄入胆固醇和嘌呤物质就可能会导致我们体内尿酸浓度的升高，从而使痛风的病情出现恶化。

2、 鱼和海鲜

我们都知道经常吃鱼对健康有很多好处，同时它也是营养素ω-3和蛋白质的主要来源。然而，患有高尿酸的2型糖尿病患者应注意，生活中的一些鱼类和海鲜属于是高嘌呤食物，如沙丁鱼、金枪鱼，扇贝、螃蟹和虾等海鲜，是糖尿病患者应避免或不能多吃的高嘌呤食物。

3、 菌类

日常生活中菌类不仅还有非常多的营养成分，而且煮出的汤味道也非常鲜美。然而，由于菌类的嘌呤含量也很高，经常食用会引起高尿酸症状。所以对于尿酸高的朋友来说，也要注意，因为过量食用很可能会使痛风的病情恶化。

总之，为了我们的身体健康，应该尽量减少嘌呤含量高的食物的摄入，因为当我们摄入过量的嘌呤时，体内的尿酸就会无法被及时排出，从而残留在身体的各个部位。随着时间的推移，就会导致我们代谢功能出现障碍，并容易导致一些并发症的发生。